Ya sabemos que al hacer deporte intenso los radicales libres atacan nuestro cuerpo y lo oxidan, para eso tomamos antioxidantes, que se encuentran en los alimentos y evitan el envejecimiento celular prematuro. Lo que no sabemos es cuándo tomarlos.
Parece ser que el momento más adecuado para tomar los antioxidantes es antes de hacer una actividad o deporte intenso: competición, entrenamiento cañero…así los antioxidantes han demostrados ser más efectivos, neutralizando el efecto dañino de los radicales libres.
Hagamos un breve repaso de los principales alimentos ricos en antioxidantes: tomate, cacao, frutos secos, frutos rojos y frutas y verduras en general. Lo más cómodo para el deportistas es tomarlos a modo de batido o zumo una hora antes de la actividad, así de paso también hidratamos.
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Imágen | Flickr (Ninjapoodles)
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