Y es que se suele asociar el consumo de fruta a una dieta de adelgazamiento, cuando esto no debe de ser así. La fruta es un alimento más del día a día, y no un recurso al que acudir cuando queremos adelgazar o llevar un estilo de vida saludable.
Sin la fruta es difícil llegar al consumo mínimo de vitaminas y minerales diarios. Su efecto saciante y calmante del hambre le han llevado a ser uno de los alimentos estrella en las dietas de adelgazamiento, cuando lo cierto es que es uno de los alimentos estrella de la dieta mediterránea.
Mínimo una fruta al día es recomendable, e ir variando el tipo de fruta frecuentemente, para que nos vayan aportando diferentes nutrientes. Y no sólo se puede comer cruda: con ensaladas, batidos, macedonias, zumos...las posibilidades son enormes.
Yo siempre pongo el mismo ejemplo de que comer fruta es fácil: un zumo de naranja por la mañana, una manzana al mediodía y un plátano para merendar, no necesariamente en ese orden y no siempre con estos tipos de frutas, pero incorporar fruta a la dieta diaria es muy fácil.
En Vitónica | ¿Cuánta fruta comes al día? En Vitónica | La importancia de las 5 raciones de fruta y verdura al día Imágen | ginger1262
Ver 2 comentarios
2 comentarios
Juan Lara
El resveratrol es tan sólo un antioxidante más, que por sí sólo no es una sustancia mágica, sino que es un producto más que junto con una alimentacións aludable nos hará bien.
Pero sin con una alimentación saludable ya obtenemos suficiente antioxidantes no está provado que tomando suplementos de resveratrol evitemos ciertas enfermedades.
Todo lo que se venda sin receta médica y como producto "muy sano" para mi es puro márketing que una alimentación y vida sana puede suplir perfectamente.
Un saludo.
novato
He visto por aqui un articulo hablando del resveratrol el cual se supone que te mantiene joven mas tiempo, reduce el riesgo de cancer etc...
Lo que yo me pregunto es; si de verdad tiene todos estos beneficios y no se conocen efectos secundarios negativos...¿Por que no lo vemos anunciado a bombo y platillo como el descubrimeitno del siglo? ¿Por que no vemos a la gente haciendo cola para comprarlo? Yo he mirado por internet y te sale a 15 euros el bote de pastillas, lo cual considerando sus beneficios parece salir barato.
Hay algo de lo que no este informado?