Si habitualmente entrenas corriendo pero ahora tu nariz se encuentra congestionada, goteando y sientes un poco de picazón de garganta, quizá te preguntes si es bueno correr estando resfriado. Pues para alegría de muchos, la respuesta es sí, puedes correr si estas resfriado.
Por supuesto, deberás cuidar mucho más la intensidad y duración del entrenamiento, pues tu respiración se verá entorpecida y no querrás someter a tu cuerpo a un esfuerzo demasiado intenso y estresante. Si el entrenamiento fuera muy duro, sumaríamos estrés al que ya provoca el resfriado y esto reduciría notablemente las defensas, pudiendo acabar en problemas mayores.
También es importante que no corras si tienes fiebre, pues la temperatura por encima de los 37º eleva notablemente el metabolismo de nuestro cuerpo a lo cual, no es conveniente sumarle el esfuerzo de una carrera.
Por ello, puedes entrenar si estas resfriado, siempre y cuando no tengas fiebre y tus pulmones no estén comprometidos. Y si corres con un resfriado, recuerda que lo que buscas es elevar las defensas de tu cuerpo, y no prolongar la condición, para lo cual es importante no estresar al cuerpo sobreexigiéndolo.
Entonces, resultará favorable correr si estas resfriado siempre cuando lo hagas a un ritmo moderado y respetando al cuerpo y la sensación que éste experimenta, pues sentiremos cansancio antes de lo habitual.
Imagen | Espinr
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emedoble
Un resfriado no deja de ser una infección vírica de las vías respiratorias. Cuando las defensas no son suficientes contra estas afecciones, el organismo recurre a la fiebre, elevando nuestra temperatura corporal para "abrasar" a los virus.
Si nuestro resfriado no es tan fuerte como para causarnos fiebre por si mismo, podemos inducir un estado similar y temporal con la practica deportiva. De esta forma, elevaremos la temperatura corporal de forma artificial y le echaremos una mano a nuestras defensas.
A lo largo de los años he podido comprobarlo de primera mano y funciona bastante bien. Tras la carrera te encuentras algo mejor y la duración del catarro se acorta notablemente.
Es un principio similar al del remedio tradicional: una buena sopa caliente y una buena sudada debajo de 4 mantas. Al día siguiente estás como nuevo.
seravb
Yo en lugar de correr lo hice con el spinning y la verdad que noté la mejoría también, no era un resfriado de estos que te dejan KO pero aún así me ayudó.