Hemos comenzado el otoño y para recibirlo con una alimentación saludable, os dejamos una dieta semanal que incluye alimentos de temporada y recetas que utilizan los mismos para aprovechar los productos que en estos meses del año encuentran su mejor época de consumo.
Dieta semanal con alimentos otoñales
Los alimentos de temporada no sólo se encuentran siempre a mejor precio y con mayor calidad durante los meses en que se cosechan, sino que además, ofrecen nutrientes que son necesarios en dicha época del año. Por lo tanto, hoy nuestra dieta semanal incluye alimentos otoñales para aprovechar productos de estación y lograr una alimentación equilibrada.
Lunes
| Desayuno | Tazón de leche con avena, kiwi en trozos y nueces picadas. |
|---|---|
| Media Mañana | Zumo de naranja con tostadas de pan integral con mermelada. |
| Comida | Pechuga de pollo a la naranja con arroz blanco. Granada |
| Merienda | Vaso de leche con tostadas de pan integral con queso fresco. |
| Cena | Ensalada otoñal de escarola con vinagreta de miel. Manzana |
Martes
| Desayuno | Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con avena, pipas de girasol y plátano en rebanadas. |
| Comida | Lasaña de setas. Naranja. |
| Merienda | Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada. |
| Cena | Ensalada de espinacas tiernas, rabanitos y atún. Higo |
Miércoles
| Desayuno | Vaso de leche con bocadillo de pechuga de pavo y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con avena y mango en trozos. |
| Comida | Gratinado de pasta cremosa con calabaza. Pera |
| Merienda | Zumo de naranja y pan integral con queso. |
| Cena | Acelgas arcoiris salteadas con jamón. Chirimoya |
Jueves
| Desayuno | Vaso de leche con pan integral con puré de aguacate y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Té o café con pan integral con queso y mermelada. |
| Comida | Chili de pavo con boniato y patata. Kiwi |
| Merienda | Yogur con avena y granos de granada. |
| Cena | Merluza al horno con ensalada de col lombarda y manzana. Manzana |
