Para resolver fácilmente tus comidas y al mismo tiempo, no dejar de cuidar la calidad de la alimentación diaria, hoy en nuestra dieta semanal incluimos ideas de bocadillos saludables.
Menú semanal con bocadillos y sándwiches saludables
Para los que llevan su comida al trabajo o para elaborar en poco tiempo una comida completa y colmada de buenos nutrientes, hoy dejamos ideas de bocadillos y sándwiches sanos en medio de nuestra dieta semanal.
Lunes
| Desayuno |
Tazón de yogur con avena, plátano en rebanadas y almendras picadas. |
| Media Mañana |
Zumo de naranja y tostadas de pan integral con queso. |
| Comida |
Sándwich de atún y alcachofas. Kiwi. |
| Merienda |
Té o café con tostadas de pan integral con mermelada. |
| Cena
| Pastel de carne picada magra con calabaza y espinacas. Mandarina. |
Martes
| Desayuno |
Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
| Media mañana |
Yogur con fresas frescas. |
| Comida |
Bocadillo de brascada. Pomelo |
| Merienda |
Batido de plátano y leche |
| Cena |
Ensalada templada de pollo, huevo, brócoli, cebolla, pimietnos y tomates cereza. Gelatina |
Miércoles
| Desayuno |
Té o café y bocadillo de pan de pita, pechuga de pavo y yogur. |
| Media mañana |
Yogur y una manzana. |
| Comida |
Guisado de garbanzos con zanahoria, calabacín y patatas. Naranja |
| Merienda |
Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada. |
| Cena |
Tortilla de espinacas al horno. Fresas frescas |
Jueves
| Desayuno |
Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
| Media mañana |
Yogur con kiwi en trozos y pipas de girasol. |
| Comida |
Pirta de verduras grilladas. Plátano |
| Merienda |
Té o café con pan integral con queso y mermelada. |
| Cena |
Merluza al horno con ensalada de remolacha y zanahoria. Mandarina |
Viernes
| Desayuno |
Yogur con almendras y plátano en rebanadas. |
| Media mañana |
Vaso de leche y medio serranito. |
| Comida |
Macarrones con salsa de magro de cerdo y acelgas salteadas. Manzana asada |
| Merienda |
Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
| Cena |
Coliflor gratinado al horno. Kiwi |
Ya sea para comer junto al desayuno, a media mañana o para resolver la comida del mediodía, aquí tienes diferentes ideas de sándwiches y bocadillos saludables que puedes incluir a tu menú semanal para cocinar en poco tiempo y degustar sin complicación alguna.
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1 comentario
alvaroruro
Me gustaría contaros una "dieta" que al menos a mi me esta siendo muy efectiva. El tema es desayunar fuerte, comer lo típico que suele poner una madre al medio día ( en mi caso como en el trabajo) evitar el pan si es posible. Merendar como ejemplo el típico café y media tostada de tomate, o café y yogur natural con fresas trituradas como ejemplos...( sin café no vivo) Pero el kit de la cuestión es cenar lo mínimo. Como por ejemplo yo estoy cenando unos 8 tomates cherris. Al principio te acuestas con hambre, días posteriores te acostumbras y se lleva mejor. En un mes he perdido unos 4kilos. Lógicamente al principio es más rápido. suelo correr unos 6km tres veces por semana, eso antes lo hacia igual pero merendaba más y cenaba también más. En resumen, sí te acuestas con un poco de hambre cada día pierdes peso fijo. Y las 5 comidas al día no pueden faltar. Gracias por haber leído mi tostón.