Se sabe que el porcentaje de grasa corporal es el mejor indicador de obesidad y el que más se asocia a enfermedades metabólicas, pues el peso e índice de masa corporal por sí solos no dicen todo. Sin embargo, hasta hace poco la estimación de grasa corporal no era tarea fácil y sólo lo hacían profesionales de la salud, pero ahora ya podemos estimar la grasa corporal en casa con sólo utilizar una cinta métrica.
Se denomina índice de adiposidad corporal (BAI por sus siglas en inglés) y permite estimar la grasa corporal utilizando para ello la circunferencia de cadera (cm) y la altura (metros). El nuevo índice ha sido estudiado en adultos mexicanos y ha mostrado una buena correlación con los resultados obtenidos al medir grasa corporal con densitometría.
El nuevo índice se para estimar grasa corporal se calcula de la siguiente forma:
Recordemos que la circunferencia de cadera se debe medir sobre los glúteos en la zona que más sobresalen e ingresarse a la fórmula en centímetros, mientras que la altura se coloca en metros.
Si el resultado arroja más de 33 en mujeres o más de 25 en hombres, indica un exceso de grasa corporal que puede causar daños sobre la salud del organismo. Este índice sólo es aplicable a adultos, pero no puede utilizarse para evaluar niños.
Conocer el porcentaje de grasa corporal es de gran valor para evaluar nuestra salud, y ahora que ya se puede calcular en casa, sin necesidad de instrumentos complejos más que una cinta métrica y una calculadora, podremos autovalorar nuestra composición corporal para posteriormente enfrentar con cambios, si se requieren, los resultados arrojados.
Además, será más fácil y económico para los profesionales, estimar la grasa corporal y conocer este parámetro tan valioso para evaluar la salud.
Vía | Lanacion
Imagen | Charlotte Astrid
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adri.celaez
Hay muchas variables que no toma en cuenta esto, yo lo hice y fue muy poco preciso. Basta con nombrar gente obesa que tiene gluteos chicos (conozco casos, principalmente hombres con cola chica y mucha barriga) lo cual le va a arrojar medidas pequeñas. Y claro ni hablar de gente con las piernas tonificadas, porque entonces vuelve a quedar obsoleto.
Por mi aprendizaje y experiencia yo ya no me fío del IMC, BAI ni de la balanza por si sola, por ahora nada mejor que una antropometría (medición de pliegues cutáneos con un plicómetro) realizado por alguien con experiencia e ir fijandose las variaciones de masa grasa y magra. Así fue la mejor manera de ir mirando mis progresos.
De todas formas gracias Gabriela por compartirlo, no estaba enterado de esto.
Juan Jose Fernandez Alcedo
Miren esta pagina rellenando los datos os proporciona además de grasa corporal la masa magra el IMC y las calorías que debéis consumir diarias y os colocara según vuestros resultados en modos de fotos.http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html
escarpiiiiiin
Que significa el 18?
Escarpiiiiiin intrigado
Fer Balboa
A mí no me da una cifra válida :S ¿La formula es : Grasa corporal= Circunferencia de cadera ENTRE (altura x raíz cuadrada de altura) – 18 ? si es así, no me da una cifra coherente
6925
No creo que sea correcto
86 cadera, 190 altura = 15% de grasa corporal. Me parece mucho.
suko16
Mucho me parece ami...siempre me an dicho que estoy bastante delgado y me ha salido una barbaridad... 89 cm de cadera y 1,67 metros de altura y segun eso tengo un 23 %...si se me marcan un poco incluso los abdominales...jajaja o soy raro o hacen falta muchos datos para determinar realmente en indice de grasa corporal. Pd:me ha gustado el articulo.
10676
Según el paper, el estudio se hizo con personas con un IMC promedio alrededor de 30 y 30% de grasa promedio. Sumado a esto, el paper dice que la correlación es mucho más fuerte cuando el % de grasa es mayor de 20; con % más bajos, existe una gran diferencia entre el predictivo y el real. Por lo tanto, es uno de los tantos indices que existen, es altamente fiable en la población con sobrepeso (que a estas alturas, la mayor parte de la población occidental); pero con niveles de grasa bajos, no es confiable.
16803
A mi me da una diferencia de un 10,5% de diferencia con la medición por pinzas realizada por un medico deportivo. En el medico me dio un 12,4% y con este metodo un 23%, fiable fiable (en mi caso)no es...
santigentegym
En mi opinión es un valor extremadamente impreciso por varios motivos: - No toma en cuenta la procedencia del tamaño de la cadera: he entrenado a chicas y chicos que competían en patinaje de velocidad con unos niveles de grasa corporal por debajo del 10% en chicos y del 16% en chicas cuya circunferencia a la altura de los glúteos era bastante grande debido a la cantidad de masa muscular que acumulan en esa zona(Basta también para comprobar esto darse un paseo por una competición de culturismo,)para los cuales esta fórmula no sería correcta. - Tampoco tiene en cuenta el peso corporal: existen personas cuya estructura ósea hace que sean más anchas en la zona en cuestión y para ellas tampoco sería válida. - El somatotipo: una persona cuyo somatotipo dominante sea el mesomorfo también será ancha de caderas (cuerpo de X en los hombres) y no se caracteriza precisamente por niveles altos de adiposidad.
Bajo mi punto de vista un profesional debería dominar las mediciones antropométricas ya que son las más precisas y fiables y nos permiten controlar mejor la evolución de las personas con las que trabajamos.
14674
Cuando se pongan fórmulas, por favor, indicad las unidades de cada parámetro o da lugar a confusiones.
paraguaykombat
Errado. Si una persona que hace deportes de fuerza tendrá desarrollo de los oblicuos y lumbares lo cual dará una marca mayor en la cintura. No significa obesidad. Mismo una mujer q de niña hizo muchos trabajos de alzar o llevar cosas tendrá la zona media un poco mas ancha, tampoco es señal de obesidad. No es un método general, falta especificar las variables. Saludos.