Si estás buscando ponerte en forma o quemar calorías de manera divertida, las opciones son muchas y lo aconsejable es escoger aquello que más te gusta para que puedas sostener el trabajo en el tiempo a favor del logro de resultados. Por eso, te mostramos cuáles son las mejores máquinas para quemar calorías para que elijas de acuerdo a tus gustos y preferencias:
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Máquina de remo: trabaja de manera completa los grandes grupos musculares del cuerpo y por ello, genera un gran gasto de calorías en poco tiempo. Sin embargo, para realizarlo debes seguir algunos consejos que te permitan lograr un trabajo efectivo, sin riesgos y apropiado para quemar calorías al mismo tiempo que tonificas. Entre sus contra se encuentra el poco protagonismo en los gimnasios de esta máquina de remo.
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Máquina de step: es de las menos populares en el gimnasio pero puede producirte un buen trabajo aeróbico al simular el movimiento de subir escaleras. Además, tonifica piernas y glúteos. Entre las principales desventajas de la máquina de step se encuentra la sobrecarga que puede producir en gemelos, así como el menor gasto calórico debido a que no involucra el tren superior.
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Cinta de correr: es la más popular entre las máquinas para quemar calorías, pues una cinta de correr encuentras en cualquier gimnasio y también puedes tenerla en casa para obtener un buen gasto calórico. Entre los contra de esta máquina se encuentra la monotonía así como el alto impacto del movimiento, y además, requieres de un buen plan de entrenamiento para obtener valiosos resultados.
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Bicicleta fija: es una excelente opción para quemar calorías, porque además de ser una máquina muy popular también puede utilizarla cualquiera, dado que genera un movimiento aeróbico de bajo impacto. Su principal desventaja es que requiere de una buena postura para no ocasionar lesiones en espalda o rodillas.
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Elíptica: es ya una máquina muy reconocida que produce un movimiento de bajo impacto, alto gasto calórico y no sólo se concentra en tren inferior, sino que también incluye los brazos. Una contra a la elíptica es que requiere cierta experiencia o práctica para poder reproducir el movimiento sin riesgos.
Para todos los gustos y necesidades. Existen variadas opciones para que puedas quemar calorías haciendo aquello que más te agrada, por eso, prueba las mismas y escoge la que más te divierta, siendo aconsejable que alternes diferentes máquinas para salir de la rutina e incrementar la efectividad del trabajo.
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Gabriela, dices en el post que la cinta de correr tiene un alto impacto. ¿Querrás decir que tiene alto impacto con respecto a la bicicleta o la elíptica por ejemplo, no? Lo comento porque en mi caso particular, cuando pesaba aproximadamente unos20 kg más de peso, utilizaba la cinta en lugar de ir a correr al exterior y la verdad, los dolores articulares eran muchísimo menores.
fransu
Gracias por tu respuesta , Grabiela, mi objetivo es mantener un peso estable.
cleber_85
Y que opina del rodillo de 3 rulos¿es bueno tambien¿
berni91
Estoy yendo desde hace 2 semanas al gimnasio y he perdido algo mas de 1kg de peso haciendo 30 minutos de cardio a diario con la elíptica (a parte de mi rutina de pesas) y cuidando un poco mi dieta. Estoy muy contento con los resultados obtenidos por el momento. A ver si consigo bajar 2 o 3 kg más antes de que llegue el verano!
Personalmente me gusta más la elíptica que la cinta de correr y que la bicicleta estática, no se me hace tan pesado realizar el tiempo de cardio.
fransu
¿Que creeis que es mejor con la bici estatica, 30' diarios o 50' en dias alternativos?.
Un saludo.
briber
hola a todos llevo haciendo elíptica desde el día 4 de junio de 20 a 30 minutos todo los días de la semana el día 13 de junio me dio por pesarme y pesaba 73,250 seguí haciendo elíptica, pero le subí el tiempo hasta 40 minutos y el día 4 de julio me volví a pesar y pesaba 70,050 hoy día 19 de julio haciendo de 45 0 50 minutos según tenga el día yo con mis problemas del cuerpo, me envuelto a pesar y peso 69,200 .los ejercicio los acompaño de abdominales con goma elástica y pecho y espalda ,hombros también. Uso este tipo de pesas porque tengo fibromialgia y 5 hernias discales en las lumbares ,de momento no me va mal para mis dolores, pero mi objetivo es bajar de tripa y mi chelines mido 1,68 y soy delgado pero tengo barriga. mi pregunta es ¿por qué he bajado menos de peso esta vez? no veo que los mi chelines y la barriga bajen claro está que he bajado de peso des de que empecé pero no sé si es mucho o poco para el tiempo que llevo, si pesarme cada 15 días o al mes , también he notado que no hago de vientre como antes que iba todo los días ahora cada 3 o 4 días y tomando semillas de sésamo que es lo que me ayuda a ir al baño desde hace 5 meses que las tomo.las abdominales las hago lunes , miércoles , vienes lo de mas martes jueves y sábado y el domingo esta vez me los voy a tomar de descaso por al final pienso que es mucho tiempo. para que sepáis tengo 40 años y no hago dieta solo como un plato al día , lentejas ,pasta , garbanzos sopa, guisantes, patata cocidas , arroz, desayuno leche de soja con 4 galletas , me tomo mi café con leche de soja a la tarde y ceno ala semana carne ,pescado, tortillas de patas o francesa y verduras, que opináis , que hago mal o está bien la pérdida de peso es este tiempo de gimnasia muchas gracias a todos un saludo,