El exceso de grasa en el abdomen es algo que a la mayoría de nosotros nos trae de cabeza, y es que es una de las partes que más nos cuesta mantener en perfectas condiciones, pues se trata de una reserva natural de grasa del organismo para épocas de necesidad. Afortunadamente en la actualidad no existe esa necesidad, por lo que el exceso de grasa en esta zona supone más bien un problema que afecta a nuestra estética y salud. Pero a la hora de eliminarla existen muchos mitos en referencia a lo que tenemos que hacer para conseguirlo, el más importante al respecto es el que dice que haciendo abdominales convertimos la grasa en músculo.
Muchas personas siguen pensando que al entrenar los músculos, la grasa que se aloja en ellos se transforma en fibras, algo totalmente falso, ya que la grasa no tiene esa cualidad ni es un alimento para los músculos, por lo que estos no la pueden aprovechar para crecer. El proceso de la grasa es otro, por lo que no nos sirve con hacer abdominales, como muchos creen, para acabar con la grasa alojada en esta parte del cuerpo. Para entender mejor como funciona en Vitónica vamos a ver qué es lo que tenemos que hacer.
La función de la grasa es de reserva de energía para el organismo en épocas en las que ésta sea necesaria y no se reciba a través de los alimentos. Se trata de los almacenes del cuerpo, por lo que cuando ingerimos más cantidad de la requerida se acopla en determinadas zonas, por ello es necesario que sepamos cómo acabar con este exceso, y la forma de hacerlo es a través del ejercicio o la dieta. Pero se trata de un ejercicio específico, uno de desgaste como es el aeróbico, para el que se requiere mucha energía inmediata que el organismo adquiere de las reservas de grasa una vez acabado el glucógeno, acabando así con ellas y haciendo que los músculos salgan a la luz. La dieta también es esencial, ya que al eliminar las grasas y disminuir la ingesta de calorías el cuerpo acabará antes con las reservas que ya tiene, y que poco a poco irán desapareciendo a causa de la necesidad que éste tendrá de obtener energía para poder hacer frente a la actividad deportiva que estamos llevando a cabo.
Como vemos, hacer abdominales no es la manera de acabar con la grasa como muchos piensan, sino que es una forma simplemente de tonificar el músculo, aunque eso si, al ejercitarlos este tiene necesidad de obtener energía y es entonces cuando echará mano de más reservas de grasa para conseguirla. Junto a esto, al tener unos músculos más tonificados el metabolismo funcionará más rápido y consumiremos más energía en reposo, pues al tener más número de fibras éstas necesitan más alimento. Pero en ningún caso hacer abdominales es la única manera de eliminar la grasa que nos sobra en la barriga, sino que se consigue con un conjunto de actos que no debemos pasar por alto.
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nebulus
Que la grasa se transforma en abdominales me suena al chiste del cura que le da al cantero del pueblo un bloque de mármol de tres metros cúbicos para que le esculpa un San Antonio. Los días pasan y el trozo de piedra va menguando pero el cura no consigue adivinar forma alguna en él. Al cabo de tres meses el cura vuelve a visitar al cantero y el trozo de tres metros cúbicos ha quedado reducido a un cubo de rubik y el cura alarmado le dice al cantero ¡pero qué has hecho! ¿No me dijiste que sabías de escultura? A lo que el cantero le dice empezinado: -¡Usted no se preocupe señor cura que si el San Antonio éste está aquí lo saco por cojones!
emedoble
El falso mito de que haciendo abs se baja barriga es dificil de erradicar por una simple cuestión:
La función de los abs es la de aguantar y mantener hacia dentro los órganos internos (bísceras y demás).
La gente que no practica ejercicio nunca o no de forma habitual, suele tiene los músculos abdominales (y del resto del cuerpo) laxos y poco trabajados. Al tener los abs laxos, la tripa sale un poco hacia afuera por el empuje de lo que hay dentro, sumado a la poca resistencia que ponen los músculos abdominales. Si además tenemos algo de grasa acumulada, más se notará este efecto.
Después de ejercitar los abdominales, estos se endurecen fruto del ejercicio, por lo que pueden retener mejor los órganos internos en su posición y parece que se pierde parte del volumen de la barriga. Es como si te hubieses puesto una faja, solo que si no eres constante, los abs vuelven a quedarse laxos.
Para gente que no conoce bien el funcionamiento de nuestro cuerpo, la sensación es de que al hacer abdominales, pierden barriga, aunque en realidad la grasa sigue ahí.
Todo esto sumado a la errónea creencia de que más es mejor, da como resultado gente que se casta 600 abs diarios pensando que así lucirá mejor en verano.
djfranxeco
si ese perdiera peso el tatoo se le arrugaría? jajajajaja
En cuanto al post me alegra verlo, hay un par de falsos mitos por ahí que tan sólo siguen en pie promovidos por el comercio...es decir dinero! y sí, me refiero a dietas milagrosas, quemagrasas, muevegrasas, comegrasas, no digieregrasas, transformagrasas...etc todas las mentiras que ves por ahí provienen de cosas así, lamentablemente...
jerohd
el 90% de la gente cree, absolutamente, que los abdominales eliminan la barriga. Lo peor de ello es que, su convencimiento es tal, que aunque les expliques lo contrario o lo que se ha expuesto en este post, no te creen y te catalogan de ignorante, jejejeje.
bigotes
Hay muchas personas que se matan haciendo abdominales porque dicen que de esa manera bajaran la barriga, cuando yo les decia que no era asi me decian que yo estaba equivocada y que asi se baja la barriga, ahora con este post se los voy a demostrar.
Saludos Aca les dejo el lnk de mi blog para que le den un vistazo: http://canisport.blogspot.com/
Antonio Rafael
Impresionante abdominal el de la foto O_O
Dani Garcia Gamero
Ya podéis votar la noticia en: http://www.deportesenlared.es/story.php?title=la-grasa-de-la-barriga-no-se-convierte-en-musculo-haciendo-abdominales y si tenéis un blog y queréis aumentar las visitas, podéis subir vuestros posts. Saludos
3652
Ya habia leido un post de aqui acerca de la grasa y los musculos, muy bueno por cierto.
Pero ahora tengo una duda...es bueno primero correr y despues hacer pesas!? o al reves!?
Saludos
3654
hacer abdominales con peso (5kilos) hace que te salga la tripa para fuera?
gracias
agtugo
Aunque es parcialmente cierto, los músculos tienen un consumo de calorías esto significa que entre más músculo tengas tu consumo basal aumenta, también se ha descubierto que aunque con ejercicios de mediana y alta intensidad no se quema la grasa en ese momento posterior al ejercicio hay quema de calorías(no me ha dado tiempo de regooglear ese artículo pero se que algún generoso lo buscará por mí), entonces abdominales de mediana y alta intensidad (no sé si alguien puede soportar 40 minutos de abdominales de baja intensidad de manera constante) pueden quemar calorías. Otro de los efectos para las personas sin soporte abdominal es que cuando desarrollan músculo pueden llegar a llenarse más rápido, ya no hay tanto espacio para crecer (una panza sin soporte es como un globo no exactamente igual pero es una buena analogía). Estoy abierto a debate, y no significa que lo que digo es totalmente verdad ni totalmente falso. Solamente aporto mi granito de arena para una plática constructiva.