Hace poco más de un mes que empezamos en Vitónica la Operación Bikini y es hora de rendir cuentas con la báscula. Unos pretenderían perder peso y otros por el contrario ganarlo a base de músculo. Después de un mes de entrenamiento vamos a ver qué resultados nos da nuestra amiga la báscula.
Si eres de los que quería perder unos kilitos para llegar perfecto al verano, una reducción de 2 a 5 kilos en este tiempo que llevamos de operación bikini habrá sido un objetivo cumplido. Si has cumplido con el ejercicio aeróbico y has cuidado tu dieta seguro que no te ha sido muy difícil lograrlo.
Si por el contrario tu meta era ganar peso a base de músculo, un aumento de 1 a 3 kilos también estará bastante bien. La ganancia siempre suele ser más lenta que la pérdida, pero si el trabajo en el gimnasio ha sido constante y la alimentación te ha dado un empujón seguro que el reto ya esta casi conseguido.
Y si eres de los que se ha mantenido en el peso quizá es porque eso es lo que pretendías o porque tu plan de trabajo no ha dado resultado. También ten en cuenta que si hemos hecho aeróbico y musculación lo que se ha perdido por un lado (grasa) se puede haber ganado por otro (músculo).
Si todavía no has conseguido resultados con la operación bikini todavía estás a tiempo, queda poco más de un mes en el que el trabajo constante dará sus frutos. Y para el resto, sigamos así, vamos por buen camino.
¿De qué lado eres, de los que van consiguiendo los objetivos o de los que van justos?
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Rafael GR
Empeze con mi plan de reduccion de peso el 1 de marzo, y a la fecha llevo perdidos 22 kilos, pesaba 131.5, ahora ando en los 109.5, comiendo mas saludable y haciendo algo de actividad fisica, la pregunta que tengo es acerca de cuando debo de empezar a ir al gimnasio, para empezar a reafirmar, tengo 21 años, mido 1.79mts.
Saludos gran blog, los leo desde hace tiempo, es la primera ves que comento en el.
alyz
pues yo llevo 1 mes y 1/2 haciendolo bien, y me ha costado pero empiezo a ver resultados, he perdido 2 kilillos. Mi problema es que tengo una vida muuuuy sedentaria, paso 9 horas al día sentada en el trabajo, sin ningún tipo de movimiento aparte del ratón. Lo que he hecho es ir al gimnasio a mediodía, y después comer ligero, para no sentarme esas tres horas, que se me va a poner el culo "cuadrao". Bueno e ir andando a todos lados, pero eso ya lo hacía ;)
Gracias por vuestros consejos!!!!!
Juan Lara
Muy bien a todos, los resultados se empiezan a ver. Rafael GR, puedes ir al gimnasio desde ya, con paciencia y por supuesto sin olvidar el aeróbico.
Un saludo!
saralopc
pues a dia de hoy con 3 dias de cardio intenso, y 3 de pesas llevo 3,6 kg, y siguiendo... ;D ánimos a todosss!!
alex7485
Yo soy de los que van consiguiendolo, pero cuesta, llevar una dieta equilibrada es mas complicado de lo que pensaba, yo en mi caso estoy siguiendo una para perder grasa y ganar musculo con algun suplemento, lo que esta claro que quien algo quiere algo le cuesta...jeje
seollo
yo he perdido 1.5 kg en una semana, ya veremos a final de mes jejeje
Lucia
Yo llevo desde el 17 de Abril a dieta, pesaba 78.5 y ahora estoy en 74k, he perdido ya 4.5k, estoy super contenta. Mi objetivo hasta verano son los 70k,luego de verano ya perdere los otros 5 que me quedaran. Entre semana lo hago a rajatabla, el fin de semana me paso un poquito la dieta, ejercicio no hago pero voy todos los dias andando al trabajo, no estoy pasando nada de hambre porque hago todas las comidas que tocan,lo llevo genial. Un beso Animo a todo el mundo a que pierda esos kilitos de mas
seollo
pues el dia 1 la piscina de mi comunidad estará lista, assi que me pondré en plan michael phelps y de paso a ver si se me arregla la espalda, pa empezar ya me he metio una pizza para cenar jajaja, a ver si llego a londres 2012 a cortarle el rollo al tiburón de baltimore jajajaja