Cuando nos pesamos con frecuencia somos más conscientes de nuestro peso. Si estamos acostumbrados a pesarnos con frecuencia, incluso podemos predecir cuánto peso ganaremos o perderemos en una semana según nuestros hábitos. Cuantificar el peso es importante, hace más tangible la relación entre hábitos y kilos. Además, hay estudios que concretan que pesarse con frecuencia ayuda a perder peso.
La cuestión está en con qué frecuencia pesarse cuándo estamos perdiendo peso: ¿una vez al mes, una por semana, todos los días, varias veces al día? Ya estuvimos viendo los pros y contras de pesarnos a diario. Como casi todo, la virtud está en el término medio. Pesarse una vez por semana puede ser escaso, sobre todo para los que buscáis una pérdida de peso. Una vez al mes puede estar bien para alguien cuyo peso no fluctúa mucho pero quiere mantener un control.
Para mí la frecuencia ideal es una vez por semana, ya que da tiempo a ver de forma real si los hábitos que hemos tenido a lo largo de 7 días surten efecto. Pero si somos constantes y nos lo hemos tomado en serio, tampoco está mal pesarse 2-3 veces por semana, ya que si el peso tira para abajo, es un refuerzo positivo muy importante, al recordarnos de forma frecuente que si seguimos con esos hábitos, seguiremos perdiendo peso.
Pesarse una vez al día tampoco es que sea una locura, aunque no es digamos algo fiable fijarse en el peso perdido o ganado de un día para otro, ya que influyen muchos factores: pérdida de líquido, fármacos, tipo de alimentos consumidos...Si no se convierte en una obsesión ni afecta a nuestro estado de ánimo (algo que según los estudios parece que no suele ocurrir), es una forma más de controlar el peso.
Yo os recomiendo tener una aplicación móvil para controlar el peso y hacerlo de una a tres veces por semana. La aplicación nos dará una gráfica, nos dirá si cumplimos objetivos y, en definitiva, nos arroja datos objetivos sobre si los estamos haciendo bien o mal a la hora de perder peso.
Si estás pensando en perder peso, establece una rutina para pesarte y hazlo con frecuencia, porque puede se una medida más que te ayudará a rebajar los kilos.
Más información | Self-weighing in weight management: A systematic literature review
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13 comentarios
cristina1988
pesarse a diario favorece el obsesionarse, hay que tener mucho cuidado... Creo que una vez por semana esta bien, pero mas veces es innecesario y excesivo
lhaydee
Y también ayuda a obsesionarse.
nadie con un posible trastorno sea alimenticio, u obsesivo, o que lo haya superado, debería pesarse.
Y repito, NADIE.
Hay más herramientas como las sensaciones corporales.
Igual que NADIE con un posible trastorno o que lo haya superado debería presentarse a concursos de fitness.
Es un tremendo trigger de su enfermedad neurobiológica!
Saludos
fitibel
Usada con cabeza, la báscula puede ser una herramienta más, pero creo que pesarse más de una vez a la semana es excesivo. Lo ideal es llevar un control a través de otros medios como la cinta métrica o la propia ropa.
Por propia experiencia sé que no hace falta pesarse a diario y que puede ser peligroso, ya que puede dar lugar a obsesiones, pero a la hora de la verdad, aún me cuesta alejarme de la báscula. Para alguien que ha sufrido desórdenes alimenticios puede ser el desencadente de una recaída, e incluso para alguien que no los ha sufrido podría ser el inicio de un desorden.
Recomiendo alejarse de la báscula a todo aquel que no tenga un excesivo volumen de peso que perder. De ser así, ver el descenso numérico del peso puede servir para animar a la persona a ser constante con la pérdida hasta que lo note en otros aspectos y pueda apreciarlo realmente. Si no, me parece innecesario.
vibrasual
Para este verano ya no llego, pero prometo que para el verano que viene estaré en mejor forma física
rogermorillo
Yo experimenté bajar 110 Libras gracias a Roca Labs. Siento que no solo pesarse todos los días ayuda, sino también tomar medidas, es cierto que esto puede obsesionar un poco pero también motiva. Por que hablo de medir también? por una razón que no se, algunas semanas perdía solo libras y otras semanas perdía solo pulgadas. Si solo hubiese tomado el peso, esa semana hubiese estado muy triste, pero me daba cuenta que bajaba medidas y me sentía contento por ello.
musclemann
hola como estas necesito tu ayuda hice una dieta equlibrada en la que baje 1 kilo de grasa y 3 kilos de musculo y agua consumia la cantidad que debe ser de carbohidratos de grasas y proteinas comia todo integral variaba la comida incluia frutas y vegetales hacia 45 minutos de pesas y 45 minutos de aerobicos y no logre bajar mas de 4 kilos pase de un 20% de grasa a 19% de grasa baje todo eso en 2 semanas luego dure un mes mas haciendo la dieta haber si bajaba de peso o disminuia mi circuferencia abdominal y nada..que debo hacer? el nutricionista me dice que estoy bien mido 171 cm y pesaba 82 pase a 78 kilos el problema es que yo era flaco yo pesaba como 60 kilos antes gracias espero tu ayuda y estoy muy tapado ademas y tengo alguito de panza y no me gusta soy rellenito