¿Qué deporte hacer si tengo sobrepeso u obesidad?

Hola Eduardo, digamos que estás en el límite del sobrepeso. En un principio y si vas poco a poco en los entrenamientos de carrera perderás esos 2-3 kilos que te dejarán perfecto, prepararse una maratón requiere de muchas calorías y de buen seguro acabarás dejándote kilos en el camino.

Gracias Juan, animado estoy, un saludo.

Pues si tienes sobrepeso imaginate a uno de 1.80 y 136 kilos corriendo una hora cada día, yo me lo imagino por que soy yo xD, después de 3 meses ya e bajado hasta los 120 y ya no tengo ninguna molestia al correr (al principio si) así que aunque estoy de acuerdo en que hay deportes menos agresivos para los que tenemos sobrepeso a mi particularmente me va bien el correr entre 9 y 10 kilómetros diarios.

Supongo que también debe depender de más cosas, no solo de la relación altura peso. Estoy seguro que tanto tu como Eduardo sois fuertes y eso en las articulaciones también se nota, las debéis tener bastante fortalecidas y por eso no lo notáis.

Un saludo.

Escarpiiiiiin articulado

Admirable correr 10km diarios en una hora. Aunque no sientas molestias, te recomiendo ejercicios para fortalecer las rodillas: http://www.vitonica.com/entrenamiento/ejercicios-saludables-para-cudiar-la-rodilla Animo y un saludo.

Ademas Yo he empezado a tomar cola de caballo, contiene silicio y creo que es estupenda para las articulaciones.

Con respecto a la cola de caballo.... Par las articulaciones? No sé que decirte, he buscado en google y... bueno, te paso el enlace: http://www.saluddiaria.com/9725/cola-caballo-para-cuidar-piel-aparato-genital-femenino/

Creo que el título lo dice todo, por un lado, correras con una piel explendida, pero lo que me choca es que.... ¿tu de vulvovaginitis no debes tener muchos problemas no?

Bueno, lo que es seguro es que en la rodilla no pillarás una vulvitis

Un saludo.

Escarpiiiiiin ginecólogo

Ya, ya, si yo también he encontrado enlaces que hablaban de la cola de caballo en términos parecidos al que me has pasado, pero claro, cuando ví el que yo te he puesto....... me fue imposible resistirme jajajajaja.

Un saludo.

Escarpiiiiiin confeso

Muchas gracias a todos! yo supongo que tendre las articulaciones fuertes de tener que cargar con mi propio peso durante tantos años jeje, lo de los 10 kilómetros es según pone la cinta de correr del gym que no se si eso es real o que (quisiera pensar que si xD) y bueno ahora al pesar 16 kilos menos la verdad es que me siento como una pluma y eso que mi peso sigue siendo desorbitado, algo que olvide decir es que calzo para correr las reebok zigtech y en gran parte eso es lo que me evita los dolores de rodilla al terminar, mi meta por el momento es tener un peso de 2 digitos para el verano, y estoy seguro de que siguiendo los consejos de este blog como llevo haciendo estos 3 meses lo conseguiré, un saludo a todos!

¡¡Eeeehhhh!!!, mi más sincera enhorabuena y admiración, por la decisión de perder ese sobrepeso, por haberte puesto a ello, y por estarlo consiguiendo de esa manera. (A eso le llamo yo terapia de choque, ja,ja,ja). Un saludo.

Visto y respondido, pero para mi es un misterio la razón por la que depositas en mi tanta confianza. Creo que no me la merezco, pero me hace mucha ilusión y sabes que te lo agradezco. Besín, para no perder la costumbre.

Mereces esa confianza cabito, que muchas veces respondes a los lectores con absoluta certeza y ánimo. Con lectores como tú da gusto mirar los comentarios!

¡Vale!, y cuando mis pelos dejen de estar como escarpias y vuelvan a su posición horizontal ¿que hago?, porque me embarga la emoción. En realidad lo único que hago es aprender de vosotros, majos.

Lo has dicho mejor que yo Juan. Un abrazo y que termines bien este año y empieces mejor el próximo...!! Y sabes mi aprecio y agradecimiento! Un abrazo Juanca.

++++++Juanca!

Hola Eduardo...estamos casi igual! Yo peso 79/ 80 y mido 1,78, y corro bastante (1000 km los ultimos 12 meses) y sin molestias...pero quiero bajar 5 kg y no lo consigo, cada kg. que bajes he leido mejoras 1 segundo el km que no es poco, pero por sobre todo te sientes más agil y te cansas menos...vamos a tratar de bajarlos pero como con la alimentación me cuesta le estoy aplicando más gasto! Un abrazo Juanca.

Vamos a esperar que pasen las fiestas, y seguro que con los consejos de Vitonica y un poco de constancia, este año bajamos esos 5kg (en mi caso también es un problema de alimentación, devoro en las cenas) Un abrazo.

¡Hola Cris!.Lo primero de todo darte la bienvenida, lo segundo la enhorabuena por la tremenda y valiente decisión de ponerte manos a la obra para perder peso, que ya es un gran paso, y tercero, decirte que creo que Juanca exagera un poco en cuanto a mis habilidades...Seguro que ya sabes que hay muchas enfermedades que afectan a la mielina y son diferentes.Como no se cual es la tuya, y ya que hablas de cansancio, a lo mejor el padel es un poco "contundente" para empezar, porque dejando a parte el tema de las lesiones, si te cansas demasiado pronto por la intensidad del ejercicio, le acabarás cogiendo manía al deporte y es el complemento fundamental junto con la dieta para conseguir que la pérdida de peso sea más rápida y saludable. Empieza con algo suave y que sin demasiado esfuerzo consigas resultados, como caminar, patinar, bicicleta elíptica...y cuando tengas más "fondo"físico cambia, aumenta la intensidad o prueba otros deportes. Jamás dejes la dieta pero no te obsesiones con ella, y aunque se que no te he ayudado mucho porque seguro que todo eso ya lo sabías, que sepas también que como dice Juanca, estamos para lo que necesites en cuando a dudas, que no te imaginas la cantidad de gente que te las puede resolver desde aqui, empezando por los editores que son "la caña". Un abrazo Cris, y ojalá sigas mucho tiempo con nosotros para contarnos tus progresos (que esto engancha "que te cagas")

Hola Cabito, tu dirás lo que quieras, pero yo ya te he colgado el San Benito de "genial", que se lo he leído a Juanca ;-)

Que tal un multivitamínico? No sé si para lo de la mielina de Cris tendrá el mismo efecto que para los demás, pero a mi un año que me dio una astenia asesinatis (Vamos de caballo), entre algún multivitamínico, Jalea real y algo de Gingeng, conseguí superarlo muy bien.

Un saludo.

Escarpiiiiiin Supermultivitaminado (Como super Ratón)

Ja,ja,ja, ..."y no dejen de mineralizarse y supervitaminarse...". Que recuerdos. Muchas gracias por el San Benito. En el caso de las enfermedades de la mielina, la verdad es que los multivitáminicos no te van a quitar el yuyu, y si la dieta es variada y sana es dificilísimo tener carencias de vitaminas, así que tu subidón seguro que fue por "tremenda sobredosis de Ginseng",ja,ja,ja (bromita, Escarpiiiiin dopado)

Que bien que te haya gustado!!!!!!! me alegro mucho!!!! son solo viajecitos jejejeje.

Si tienes en mente hacer alguno ahí tienes mi mail por si te puedo ayudar en algo o lo que quieras.

Un saludo.

Escarpiiiiiin viajero

¡¡¡¡Lévame contigooooo!!!!ja,ja,ja

Vaya, pues poco te puedo decir yo. Pero me da la impresión, de que movilizar tu cuerpo te irá bien no?

Un saludo.

Escarpiiiiiin inexperto

Pero que malo!!! jajajajajajajaja. Paso a paso, primero vayamos a por 10 kilos menos. He visto tu blog, me gusta mucho, lo ire leyendo con tiempo y te ire contanto mis progresos!!

Con sobrepeso nos referimos a la gente que tiene un exceso de masa grasa. Como dices, la gente con notable masa muscular hace que su IMC se distorsione hacia el sobrepeso, pero en realidad no es sobrepeso. El artículo no iría hacia esas personas a las que haces referencia.