El entrenamiento de brazos de Josh Brolin para lucir tan fuerte a los 56 años

Josh Brolin es uno de los actores más conocidos de Hollywood, habiendo protagonizado películas como 'Deadpool 2', 'Old Boy' o la reciente 'Dune 2', después de haber protagonizado también la primera parte, estrenada en octubre de 2021. El actor se ha preparado intensamente para todas ellas con exigentes entrenamientos en el gimnasio. Muestra de ello son algunos movimientos de años anteriores en los que podemos ver su espectacular físico después de pasar los 50 años.

Entrenamiento de brazos de Josh Brolin para sus películas

Josh realizó una entrevista para Men's Journal en la que Justin Lovato, su entrenador, explica cómo eran sus entrenamientos para 'Dune' por entonces. Una de las zonas a desarrollar de manera específica para su personaje eran los brazos, así que se pusieron manos a la obra, sin descuidar el resto del cuerpo.

Durante seis semanas seguidas íbamos al gimnasio al menos tres horas al día, comentaba el entrenador en la entrevista. Esas sesiones comenzaban con un calentamiento funcional en la cinta de correr y la máquina de escalar la cuerda, que no suele verse en España.

Después de unos 20 minutos, pasaban a un calentamiento más intenso y específico con ejercicios funcionales como saltos al cajón, saltos de comba y diferentes tareas de boxeo donde ponía a punto todo el cuerpo, específicamente los brazos que serían el principal foco en el entrenamiento.

El entrenamiento de brazos de Josh Brolin para 'Dune' que podría haber seguido también para 'Dune 2' es el siguiente que extraemos de Men's Journal:

• Cable French Press: 20 reps (4 series)
• Single Arm Dumbbell Preacher Curl: 12 reps (4 series)
• Dumbbell Skull Crushers: al fallo (4 series)
• Single Arm Arnold Curl: 15 reps (4 series)
• Cable Triceps Extensions: 15 reps (4 series)
• Straight-Bar Curl: 15 reps (4 series)

También realizaba una superserie de tríceps y bíceps sin descanso entre ellos. Al trabajar un grupo muscular y su contrario, o antagonista, podemos ejercitar uno mientras el otro descansa:

• Close-Grip Bench Press: 20 reps (4 series)
• Dumbbell Hammer Curls: 20 reps (4 series)

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Imágenes | Josh Brolin (Instagram)