Ya tenemos unos cuantos famosos que queréis que investiguemos y los saquemos en la serie cómo se cuidan los famosos, y en esta ocasión el elegido es Jason Statham sugerido desde los comentarios de la web por David Diez Basurto, chema87, emedoble y coquilon.
Jason Statham es un actor británico de 38 años, con un cuerpo cada día más fibrado y trabajado así que es un referente perfecto para mostrarlo en la serie cómo se cuidan los famosos. Según ha reconocido tuvo una época en su vida en la que dejó de cuidarse y bebía cerveza en exceso con lo que su estado de forma cayó en picado y ganó algunos kilos, así que en la actualidad controla cada cosa que come.
DIETA
Como hemos dicho, ahora Jason anota todo lo que come en una libreta para no pasarse de la raya. Realiza 6 comidas ligeras al día sin meter nada de azucar, nada de pan, nada de pasta, nada de zumo de frutas y nada de alcohol, y su truco para saciarse es beber 5 litros de agua al día.
Sus alimentos básicos son claras de huevo, verduras, carnes magras, pescado, frutos secos y batidos proteicos. No se da al día ni un sólo capricho, lo único a la hora de cenar lo remata con un yogur de frutas que es lo único se permite fuera de esa dieta tan estricta que se impone cuando necesita por exigencias del guión estar más definido de lo normal.
EJERCICIO
Realiza sesiones muy cortas de entrenamiento (nunca supera los 40 minutos diarios) pero entrena todos los días, variando cada día los ejercicios los cuales los realiza con su peso corporal o con pesas rusas. Mete ejercicios de potencia como subir la cuerda, barra fija, saltos de rata, paseo del granjero, gateo, flexiones y dominadas.
Cada sesión la comienza con 10 minutos suaves de calentamientos en una máquina de remo, 10 minutos de ejercicios de intensidad media y 15 minutos de entrenamiento de intervalos, en ambas fases mezclando muchos ejercicios con descanso casi nulos o muy pequeños. Además practica ciertas artes marciales desde joven.
Personalmente creo que es un entrenamiento muy exigente que para realizarlos debe estar muy preparado y tener una base deportiva muy alta. Jason la tiene ya que de joven formó parte del equipo olímpico de trampolín británico, un deporte en el que además de fuerza, se necesita equilibrio, coordinación y flexibilidad.
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Imagen | Web de la película Transporter 3
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estoy de acuerdo.. dejar de lado los carbos no tiene que ser muy SALUDABLE pero efectivo para ESTETICA, 2 cosas distintas. La salud es lo primero y los carbos tendrian q ser la Base. Además.. ¿el cuerpo no asimila solo 30g de proteinas x toma? mas es tirarla por el retrete (literalmente xdd).
Eso si, preferir los carbohidratos de asimilacióon lenta antes q los de ràpida, pero nunca PRESCINDIR de ellos.
carlos
Estas dietas de los famosos puede que les haga tener cuerpos esculturales pero eso no es lo mismo que estar sanos. Por lo visto comen muchas proteinas ¿no deciais en vitonica que tomar un exceso de proteinas destroza el higado?.
daniel.reustore
Buenas a todos!.
Ya que con estos artículos ha salido el tema de las proteínas, yo tengo una duda sobre algo que se dice, se lee y se asume pero que yo no lo tengo tan claro. Y me refiero a que según parece deberíamos ingerir 1/1,5/2g de proteínas, dependiendo de la actividad que realizemos, por cada kilogramo de peso corporal. Es decir, un tipo que pese 80kg debería ingerir unos 160 gramos de proteínas al día si realiza ejercicios de musculación. Bien. Yo soy un tipo que pesa 80kg, de esos 80kg tendré quizás un 15% de grasa, X% de líquidos y X% de masa ósea por ejemplo. Total, que quitando y quitando seguramente esos 80kg se queden en 50 o menos siendo generoso.
Resumiendo, mi pregunta es; ¿por qué se toma la masa total y no la masa muscular?. Si tomamos la masa muscular evidentemente la exigencia de proteínas diarias bajaría considerablemente.
La verdad que me gustaría que alguien me resolviera esta duda, yo personalmente hasta que alguien no explique con fundamento porqué se toma la masa total y no la masa muscular seguiré creyendo, quizás de forma errónea, que debo ingerir X proteínas por cada kilogramo de masa muscular.
Un saludo y feliz año a todos!
bautii
espaldaca!
emif_iron
lo de este tipo lo veo muy sacrificado... creo que es muy complicado seguir algo asi sin darse ningun gusto... sin mencionar de ciertas ayudas que pueda utilizar...
XemarY
Espero que nadie se ponga hacer una dieta así, como la de estos famosos, tan extricta en nurientes, por ejemplo esta, en hidratos de carbono: que son los que nos dan energía para el día a día y son necesarios en un mínimo porcentaje , si nó queremos caer facilmente en un sobreentrenamiento o fatiga por falta de nutrientes como son los hidratos, vitamínas, etc. No todo son las proteinas compañeros, hay que tener un equilibrio para no caer en desajustes.
edwardbrunette
........viven de su cuerpo pues tomaaa.......Quiíiiiiiiiiiiiiiimica !
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Jeje...dicho y echo, gracias por el post David.
Feliz Año 2011 !!!!
daniel.reustore
Gracias por contestar. Estaba casi seguro que era algo obvio, pero tampoco me la quería dar de entendido. Emedoble, mi planteamiento no iba porque un exceso de proteínas pueda ser malo o no para el hígado. El tema es que tanto en foros como en libros, véase La Guía de nutrición deportiva de Nancy Clark, se habla de gramos de protes por kilogramo de peso. Y eso desde mi punto de vista es engañar a la gente, y no hablo por vosotros ni mucho menos. Es algo general, que se toma como cierto y no lo es.
Y es que no es lo mismo 'tener' que ingerir 160 gramos de protes que 80 gramos. Lo digo por gente como yo, que al principio estaba preocupado porque veía que me era imposible ingerir 160 gramos de protes sin recurrir a suplementos, cosa que ahora 'reduciendo' mi peso corporal (masa muscular) veo más fácil.
Parece que esa falacia tan extendida de gramo de prote por kilogramo de peso corporal ayuda a que la gente crea que tiene que tirar de suplementos para no tener un deficit diario de proteínas.
Saludos!
lourdes.caipirina
Ciclos everywhere. Se ha dicho en muchos medios que este tio nunca ha sido natural y lo ha reconocido abiertamente.
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Hola, podrian poner algo de scott adkins si no es mucha molestia?, por favor y gracias .
jacksuperstar
Siempre ha sido mi ídolo y modelo a seguir este tipo, un grosso!
juanito.moreno.50
¿Por favor podriais poner la de will smith? me parece que tiene el cuerpo perfecto en relacion a volumen y definicion justo =) gracias
7684
Después del de M.Fox, el próximo debería ser de Dwayne Douglas Johnson.
Saludos