Si buscas fortalecer los abdominales inferiores en casa, sin necesidad de equipamiento, de pie y de manera efectiva, te mostramos el ejercicio recomendado por una entrenadora de 67 años.
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Caminar y correr son las alternativas más usadas para adelgazar con ayuda del ejercicio, sin embargo, te mostramos tres movimientos sin material, aptos para realizar en casa, que pueden ayudarte a perder peso después de los 50.
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Si quieres evitar la pérdida de tonicidad o reducir la flaccidez en los brazos después de los 50, te mostramos un ejercicio ideal para lograrlo que sólo requiere de nuestro cuerpo para su ejecución.
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Si buscas un movimiento completo con el que acondicionar el cuerpo sin material y en la comodidad de tu casa, te mostramos cómo realizar la caminata del gorila: la alternativa ideal para ganar fuerza y movilidad después de los 50.
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Si buscas ganar flexibilidad, mejorar la postura y fortalecer el core, este es el ejercicio de pilates que puede ayudarte a lograrlo: te contamos cómo ejecutarlo correctamente.
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Si has decidido ponerte en movimiento para deshacerte de los kilos de más te mostramos cuál es el ejercicio número uno para lograrlo y que se encuentra al alcance de tu mano.
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Para vivir más y mejor estar activos resulta clave, y es importante hacernos tiempo en medio de un ritmo de vida agitado. Por eso, te mostramos cuánto necesitas ejercitarte si tienes más de 50 y quieres vivir más y mejor.
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El ejercicio puede producir grandes cambios en nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como mental y emocional. Te contamos cuánto tienes que esperar para ver resultados y efectos positivos.
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Si no lograr realizar un entrenamiento regular ni sortear obstáculos que te impiden moverte a diario, te dejamos algunas formas de hacer ejercicio aunque parezca imposible, solucionando las "excusas" más frecuentes.
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Si quieres fortalecer abdominales, te mostramos un ejercicio que resulta versátil, efectivo, completo y apto para realizar en casa, que puedes empezar a practicar desde ahora mismo.
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El pino es uno de los movimientos estrella de disciplinas como la calistenia o el CrossFit. Te proponemos una progresión para hacer una variante del pino en la que caminarás sobre la pared.
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Aunque el frío no es culpable directo de que enfermemos sí que es cierto que predispone. En este artículo te explicamos cómo funciona nuestro sistema inmunitario y cómo podemos mejorar su desempeño.
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El 'lateral kettlebell swing' es una variante del ejercicio estrella con pesas rusas, el 'kettlebell swing'. Este ejercicio es muy interesante para trabajar la potencia y para activar más algunas zonas del abdomen.
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Si buscas quemar calorías y trabajar mútiples músculos en poco tiempo con un ejercicio completo que no deja de focalizar el esfuerzo en el core, te mostramos cuál es el ejercicio con pesas rusas ideal para lograrlo.
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Mejorar la postura corporal no sólo puede evitarnos muchos dolores y molestias, sino también ayudarnos a lucir un vientre plano. Por eso, te mostramos qué es el método japonés Fukutsudzi que puede ayudarte a lograrlo.
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Los encogimientos abdominales son uno de los ejercicios clásicos para la zona media del cuerpo. Esta variante conocida como encogimiento abdominal turco será el más difícil que hayas probado.
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Los flexores de cadera pueden ser estimulados de diferentes formas. Una de ellas es con el ejercicio que te proponemos en este artículo.
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Para trabajar la fuerza, quemar calorías y tonificar diferentes músculos del cuerpo, hay un ejercicio que puede resultar clave: te contamos cuál es el que Harvard recomienda.
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Si buscas recursos que te ayuden a trabajar tu cuerpo cada día, sin necesidad de ir al gimnasio y sin equipamiento costoso, te mostramos seis aplicaciones gratuitas que pueden ser de gran ayuda.
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Si buscas trabajar la fuerza muscular e involucrar diferentes músculos al mismo tiempo, te mostramos un ejercicio ideal para lograrlo fuera del gimnasio, ya que admite su práctica en cualquier lugar, y sin material especifico.
Leer más »Ejercicio:Una entrenadora de más de 60 años revela su ejercicio favorito para fortalecer los abdominales inferiores .Ni caminar ni correr: estos son los...
