La menopausia conlleva toda una serie de cambios hormonales y físicos que pueden resultar más o menos molestos para las mujeres que los padecen. En algunos casos pueden ser bastante desagradables e incluso causantes de ansiedad o depresión. Hoy os queremos enumerar los consejos más recurridos para aliviar dichos síntomas:
<li><strong>Información al respecto</strong>: Es muy importante conocer todos los posibles síntomas de la menopausia así como sus causas más habituales para no llevarse sorpresas y saber como compensarlos.</li>
<li><strong>Vigilar los ataques de calor</strong>: Uno de los temas estrella del blog, al que las mujeres menopáusicas están expuestas en mayor medida que el resto (salvo niñas pequeñas y ancianas). Toma todas las precauciones posibles al respecto.</li>
<li><strong>Realizar ejercicio moderado</strong>: Enfocado a la mejora de la calidad de vida, evitando los problemas propios del suelo pélvico (muy recomendable el método Pilates y similares al respecto) o la osteoporosis (cinta de andar o incluso aeróbic de bajo impacto, ya que ese impacto mejora la calcificación ósea). También para evitar la osteoporosis se recomienda limitar el consumo de alcohol y de tabaco</li>
<li><strong>Técnicas de osteopatía, fisioterapia o naturistas</strong>: Muy recomendadas, como la homeopatía, los masajes o la reflexología son muy válidas para aliviar algunos síntomas.</li>
<li><strong>Mantener una vida sexual activa</strong>: Ya que fomenta la secreción de hormonas (estrógenos) durante más tiempo.</li>
Vía | Pr Noticias