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Roc Sala, entrenador personal: "Un entrenamiento de fuerza bien planificado y adaptado a cada persona aporta enormes beneficios físicos y psicológicos"
EntrenamientoEl especialista explica cómo incorporar el ejercicio a nuestra rutina sin convertirlo en una obligación difícil de mantener
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Carlota Casiraghi (40 años): "Lo primero que hago por la mañana es rociar mi rostro con una bruma facial y cuando mi piel aún está húmeda aplico crema hidratante para retener la hidratación"
WellnessHay mañanas en las que solo quieres salir de casa sin pensar en nada. Para esas mañanas sirve un truco de belleza que contó Carlota...
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Entrenadores coinciden: "La pérdida progresiva de masa muscular puede comenzar a partir de los 30 años cuando no se entrena. Con el tiempo, esta disminución no afecta únicamente a la apariencia física, sino también a acciones básicas"
EntrenamientoEl entrenamiento de fuerza tiene un papel importante en la forma en que envejecemos
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Lucas Sabadini, entrenador: "Las personas que hacen ejercicio de fuerza están protegiendo los huesos, las articulaciones y la masa muscular"
EntrenamientoEl especialista explica por qué combinar distintos tipos de ejercicio es importante para mantenernos activos y conservar nuestra autonomía
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Pablo Ojeda, nutricionista: “Las sardinas en lata son uno de los alimentos más antiinflamatorios que existen y son muy ricas en omega-3”
Alimentos funcionalesUna lata de sardinas es una de esas soluciones que no debería faltar en cualquier despensa. Basta con acompañarlas con un poco de pan y ya...
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Ana Molina, dermatóloga: "Mover la raya del pelo ligeramente a un lado o en zigzag ayuda a disimular el poco pelo en la zona central y a dar mayor sensación de volumen"
WellnessLa forma en que nos peinamos tiene un impacto visual mucho mayor del que solemos imaginar. Algo en apariencia tan simple como la ubicación...
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Los huevos revueltos con jamón tienen una alternativa igual de sabrosa: pavo y champiñones para sumar proteínas y nutrientes
AlimentosCambiar algunos ingredientes de este desayuno puede ser una buena forma de variar nuestra alimentación sin renunciar al sabor
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Los entrenadores coinciden: "Salir a caminar a partir de los 50 está bien, pero el entrenamiento de fuerza es fundamental para frenar el envejecimiento"
PrevenciónLos paseos se quedan cortos sin ejercicios de fuerza.
Leer más »Vitónica TV
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Sara Carbonero, 41 años: "Soy de pueblo, estoy orgullosa; he comprado una casa del centro de Corral de Almaguer y la he puesto a mi gusto"
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Los cocineros expertos coinciden: para que el filete de ternera no quede duro estos son los cortes de carne que debes comprar
AlimentosSolomillo, lomo y entrecot para la sartén, y babilla o cadera como alternativa, según la clasificación de las piezas de ternera
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Llevamos años cambiando las sábanas cada semana. La ciencia apunta a que lo importante no es solo cuándo las cambias, sino cómo las lavas
WellnessCuando llega el día de cambiar las sábanas, cada casa tiene su propia ley: hay familias que lo hacen cada semana sin falta, otras cada...
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Roc Sala, entrenador personal: "Construir un hábito mediante pequeñas acciones repetidas con constancia es lo que realmente puede transformar nuestra salud a largo plazo"
EntrenamientoEl especialista recuerda por qué la constancia es más importante que buscar resultados inmediatos cuando empezamos a entrenar
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Lucía Aguado, graduada en Ciencias del Deporte: "Aguantar minutos en plancha es como intentar ganar músculo en las piernas solo caminando. Es saludable, pero te falta intensidad"
EntrenamientoLas planchas y los abdominales de toda la vida suelen aparecer en las rutinas para conseguir un abdomen más definido. Damos por hecho que...
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Aurelio Rojas, cardiólogo: "Tenemos que movernos y hacer que nuestro corazón lata más rápido. Solo con 1.000 pasos al día ya hay un 10 % de reducción de sufrir un evento cardiovascular y es algo sumatorio"
EntrenamientoCaminar a diario es un buen comienzo, aunque el especialista recuerda que no todos los paseos tienen el mismo efecto sobre nuestra salud
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Carlos Gutiérrez, veterinario: "Cuando un gato se acerca con la cola levantada es un signo de que viene en son de paz"
WellnessConvivir con un gato tiene sus ratos de intentar adivinar qué quiere. Se acerca, se te cruza entre las piernas pero uno no siempre sabe si...
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Núria Burgada (66 años), madre de Kilian Jornet: "Tenía un año y medio y ya era capaz de caminar siete u ocho horas. Aquello no era normal y sé de qué hablo: he sido maestra”
Esquí y nieveKilian Jornet, a sus 39 años, puede presumir de ser una de las mayores leyendas del alpinismo mundial. Creció en un refugio del Pirineo, un...
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