El volumen, la intensidad y la frecuencia de entrenamiento son las tres variables más importantes para ganar masa muscular. En este artículo te hablamos sobre lo que tienes que saber acerca de la frecuencia de entrenamiento.
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El aumento de masa muscular sucede cuando la síntesis proteica es mayor a la degradación. El HBM es un metabolito de la leucina que consigue eso precisamente, además de contar con otras cualidades muy interesantes.
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La proteína en la dieta vegana debe tener unas consideraciones si queremos proteger a nuestros músculos y hacerlos crecer. Este es el alimento que nos ayudará.
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El aumento de masa muscular viene causado por contracciones frente a una carga. Al mover las pesas hacemos tres fases, pero nos centramos casi exclusivamente en una de ellas.
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¿Te suena eso de poner más peso del que puedes levantar tú solo en press de banca y hacer solo la bajada mientras un compañero te ayuda en la subida? Te explicamos lo que debes saber de este método: la sobrecarga excéntrica.
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En este artículo analizamos el nuevo estudio que ha sido publicado sobre intensidad de entrenamiento y ganancia de masa muscular.
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La cercanía al fallo muscular es una de las variables a tener en cuenta para ganar masa muscular. La literatura científica reunida en unos estudios de calidad habla sobre si es necesario o no ese fallo muscular.
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Las elevaciones laterales con mancuernas posiblemente sean un ejercicio sobrevalorado a la hora de desarrollar los hombros. En este artículo te explicamos una variante que es mejor si quieres desarrollar tus deltoides laterales.
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El aumento de masa muscular necesita entrenamiento y dieta. Debemos comer más calorías de las que gastamos, pero sin que ello suponga acumular mucha grasa. Esta es la mejor forma de hacerlo.
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Para ganar masa muscular necesitamos comer más calorías de las que gastamos, pero mucha gente comete el error de pasarse. El exceso de calorías se almacenará como grasa en lugar de construir músculo.
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A la hora de ganar masa muscular buscamos la fórmula mágica que nos permita obtener los mejores resultados. El entrenamiento tradicional de fuerza puede modificarse con diferentes técnicas y métodos, algunos mejores que otros. Una de esas...
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Los músculos pueden tener proporciones de fibras musculares diferentes y hay quienes programan el entrenamiento para ganar masa muscular en base a ello. En este artículo te explicamos qué hay de cierto en ello.
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El aumento de masa muscular pasa por ingerir las calorías y proteínas necesarias. Una dieta vegana puede influir negativamente en la hipertrofia muscular si no se controla lo que comemos.
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El fallo muscular es una guía de intensidad necesaria para ganar masa muscular. Sin embargo, hay ejercicios y momentos en los que no debemos utilizarlo.
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Para muchas personas la intuición les hace pensar que conforme más avanzado se es en el gimnasio más rápida es la recuperación y más entrenamiento se necesita para avanzar. Te solucionamos esta cuestión.
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Los ejercicios que hacemos en el gimnasio para ganar masa muscular no tienen que ser cambiados cada poco tiempo. La ciencia deja claro que la variabilidad no es cambiar de ejercicios, sino escoger los adecuados.
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El aumento de masa muscular se produce por una serie de elementos como el entrenamiento de fuerza. Esta es la forma óptima de entrenar para maximizar el crecimiento muscular.
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Los hombres pueden ganar más masa muscular y manifestar más fuerza absoluta que las mujeres, pero eso cambia si miramos en términos relativos en función de los valores iniciales.
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El usuario promedio del gimnasio no entiende por qué sucede el fallo muscular y por ello dan palos de ciego a la hora de fijar su volumen e intensidad de entrenamiento. En este artículo te explicamos qué sucede cuando fallamos.
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A la hora de ganar masa muscular, podemos levantar cargas bajas, medias o altas. La elección de una carga u otra determina la fatiga del sistema nervioso central, y con ello el tiempo de recuperación, pero no es como piensas.
Leer más »ganar masa muscular:Ni una ni dos ¿Cuántas veces deberías entrenar por semana?.Los mejores expertos mundiales han revelado las razones por las que el HBM es uno de..
