Joaquín Vico Plaza

2386 noticias publicadas

Noviembre 2024

1. 26 noviembre
2. El desconocido efecto del café después de comer por el que la ciencia recomienda alejarlo de las comidas
3. No todo está perdido con las redes sociales: expertos en psicología explican cómo potenciar nuestro cerebro si hacemos este gesto con ellas
4. 25 noviembre
5. "Las sentadillas con barra no son lo mío": estas dos alternativas son incluso mejores que el clásico ejercicio de piernas
6. Bicicleta estática y disfunción eréctil: la mejor forma de pedalear para aliviar la presión con el sillín y sus consecuencias
7. Los cuatro factores que están acelerando tu envejecimiento sin darte cuenta y cómo frenarlos
8. Unos investigadores han descubierto un eficaz método para retrasar el deterioro cognitivo: "la rutina del explorador"
9. 24 noviembre
10. Calistenia virtual, la última estrategia para levantarte de la silla y entrenar fuerza con tu peso corporal
11. 23 noviembre
12. Olvídate de cambiar los ejercicios cada poco tiempo para ganar masa muscular: esta es la mejor forma de darle variabilidad a tus entrenamientos
13. 22 noviembre
14. Esta es la mejor manera de ganar masa muscular con el entrenamiento de fuerza, según los expertos
15. Los mejores ejercicios para darle forma a la zona alta de tu espalda y evitar el dolor de cuello y hombros
16. Las personas con más inteligencia emocional siempre usan esta palabra para ser más convincentes y persuasivas
17. 21 noviembre
18. Mar Flores completa con éxito este exigente circuito de 'Hyrox' a sus 55 años: "meses de esfuerzo y entrenamiento, fatiga y cansancio"
19. “Si compras los berberechos al natural de Mercadona tienes que saber esto”: el mensaje de un experto para seleccionar la opción más interesante
20. De 124 kg a 62 kg en 18 meses: el cambio físico Esllin Granado que te dejará en 'shock'
21. Un nuevo estudio revela por qué las mujeres no son el "sexo débil": más fuertes y más masa muscular si se comparan adecuadamente
22. 20 noviembre
23. Una empresa vasca acaba de dar con la clave para aumentar la productividad y reducir las bajas: pagar clases de Crossfit a sus empleados
24. 'Pichifit', el instagrammer con sobrepeso que cambió las discotecas por los gimnasios: ahora cuesta reconocerlo
25. ¿Se quema grasa abdominal caminando? Esto es lo que dicen los expertos al respecto
26. Soy entrenador personal y te digo cuál es el mejor ejercicio para fortalecer la espalda baja
27. La masificación en Japón está llevando a sus habitantes a una medida extrema: pagar para que nadie les hable
28. 19 noviembre
29. La carrera de obstáculos más difícil del mundo que ha diseñado la excampeona del mundo
30. Jaxon Tippet, conocido culturista que atravesó un infierno por los esteroides, ha fallecido a los 30 años por un ataque al corazón
31. "Te lo advierto, voy a beber y fumar”: las condiciones de Paul Mescal con su entrenador personal para Gladiator II
32. El entrenador de Paul Mescal destapa cómo se preparó en el gimnasio y la dieta que siguió para Gladiator II
33. 18 noviembre
34. Las zapatillas Nike que llevan los mejores atletas de CrossFit del mundo, ahora rebajadas más de 40 euros
35. Qué significa que una persona interrumpa constantemente una conversación, según los psicólogos
36. La última locura de Chris Bumstead después de retirarse: iba a divertirse y casi gana un nuevo campeonato profesional en su ¿último baile?
37. Olvídate de hacer muchas repeticiones para ganar masa muscular: los mayores expertos en fitness explican el gran error que muchos cometemos
38. 17 noviembre
39. Este es uno de los mejores entrenamientos de bicicleta estática: se quema grasa en muy poco tiempo
40. Calistenia o máquinas del gimnasio: cuál es el entrenamiento más funcional
41. 16 noviembre
42. El postre probiótico que arrasa en Mercadona con muchas proteínas y muy pocas calorías
43. Caminata afgana: así se realiza esta actividad que permite ponerte en forma mientras meditas
44. Perdieron casi 90 kilos entre los dos y ahora compiten en culturismo: la pareja que se transforma unida, permanece unida
45. Hany Rambod, ganador de 25 Mr. Olympia con Chris Bumstead y Phil Heath, comienza una nueva aventura fuera de las tarimas profesionales
46. 15 noviembre
47. Los expertos revelan cuál es el número de abdominales que deberías poder hacer según los años que tengas
48. Los tres productos que más compramos en Mercadona creyendo que son saludables, pero en realidad no lo son tanto
49. Hacer ejercicio tiene muchos beneficios pero hay uno realmente sorprendente: ayuda a formar nuevas neuronas
50. Estamos entrenando los músculos para levantar más en press de banca y sentadillas, pero ¿y si lo que tenemos que entrenar es la mente?
51. 14 noviembre
52. La creatina no solo es buena para nuestros músculos. La ciencia acaba de descubrir que también mejora nuestra memoria
53. Skechers tira la casa por la ventana y rebaja al 50% una de sus zapatillas más vendidas
54. La bestial transformación física de Thalita Rocha gracias al crossfit: 40 kilos menos, lucha, sudor, caídas y resiliencia
55. Lidl rebaja drásticamente esta cinta caminadora para romper con el sedentarismo y sumar pasos a tus días
56. Boticaria García sobre la caída del cabello en otoño: "el pelo se cae unos tres meses después de la primavera"
57. 13 noviembre
58. Las personas con más éxito practican todos los días estos siete pequeños hábitos para impulsar su desarrollo personal
59. Unos musculados de gimnasio probaron Pilates por primera vez pensando que sería sencillo: sufrieron como no lo habían hecho nunca
60. David Marchante, experto en entrenamiento de fuerza, analiza el mito de pesas y niños: “solamente tienes que salir a la calle y ver cómo juegan los niños en el parque"
61. Decathlon tiene la chaqueta impermeable Quechua ideal para caminar por la montaña y para nuestro día a día, sin preocuparnos por el viento ni la lluvia
62. Saúl Sánchez, experto nutricionista: "caminar para perder peso no es eficiente ni suficiente”
63. 12 noviembre
64. Un estudio reciente revela la importancia de estirar el músculo al entrenar fuerza para ganar masa muscular
65. 11 noviembre
66. Si haces bicicleta estática prueba esta forma de pedaleo: vas a conseguir muchos más beneficios
67. Las cuatro claves para empezar a hacer calistenia a cualquier edad
68. No estaba claro si las mujeres necesitaban más proteína que los hombres para ganar músculo: la ciencia acaba de dar con la respuesta
69. Lidl vende por menos de 15 euros esta chaqueta transpirable, cortavientos e impermeable para nuestro día a día y escapadas por la montaña
70. Las zapatillas vintage de Puma que llenaban estadios de fútbol y ahora se ven por todas las esquinas
71. 07 noviembre
72. Un nuevo estudio compara las ganancias de masa muscular utilizando peso libre o máquinas, y revela al fin qué opción es mejor
73. Alterno o simultáneo: esta es la mejor forma de hacer el curl de bíceps con mancuernas para aumentar la masa muscular
74. Ni sentadillas, ni "hip thurst": el ejercicio sin material que no puede faltar para darle forma a tus glúteos
75. 06 noviembre
76. El ejercicio perfecto que muy pocos han probado para darle variabilidad a tu sesión de bíceps y ganar más volumen en tus brazos
77. Los cinco ejercicios extremos de calistenia que muy pocos pueden hacer
78. Ni peso muerto, ni sentadillas: el ejercicio híbrido para trabajar toda la musculatura del tren inferior
79. 05 noviembre
80. Si usas esta estrategia en el trabajo serás más productivo y feliz que la mayoría de tus colegas
81. Olvídate del "curl 21" clásico: el curl 21 modificado, la técnica perfeccionada para unos bíceps más grandes
82. Ramona Gorraiz, la 'yaya fitness de Tik Tok' de 83 años que comparte sus secretos de la eterna juventud
83. Las siete reglas para construir un "cuerpo atlético"
84. 04 noviembre
85. Olvídate de la bicicleta estática si quieres unos huesos fuertes: este es el ejercicio con el que deberías complementarla
86. De "obesidad mórbida" a mentora de personas que quieren perder peso: la transformación física de Sarah Infinger que inspira al mundo
87. Las Nike más populares en Estados Unidos que prometen arrasar en España este otoño
88. El mejor ejercicio para hacer crecer tus bíceps, según un reconocido experto en el aumento de masa muscular
89. 03 noviembre
90. Las personas más productivas siempre tienen estos hábitos para activar al máximo su cerebro, según Marian Rojas Estapé
91. El suplemento que necesitas a partir de los 50 años para ralentizar el envejecimiento y alejar enfermedades como el cáncer
92. 02 noviembre
93. Este es el número óptimo de series por grupo muscular y semana: un nuevo estudio acaba de analizar todos los datos hasta la fecha
94. La razón por la que la ciencia puede haberse equivocado al medir el aumento de masa muscular en los estudios
95. Dime cuantos años tienes y Boticaria García te dirá cuál es la máxima cantidad de azúcar que puedes tomar al día
96. 01 noviembre
97. Ni gimnasio, ni salir a correr: esta es la mejor forma de romper el sedentarismo con una bicicleta estática y despertar al cerebro
98. Fumet de pescado de Mercadona a revisión: un dietista expone los puntos a favor y en contra de este preparado
99. Ni la falta de tiempo ni el gimnasio lleno: la sesión de calistenia de ocho minutos que puedes hacer cuando sea y donde sea
100. El mejor momento del día para tomar proteína y ganar la máxima masa muscular (y no es después de entrenar)
101. Josema "Beast" lo ha vuelto a hacer: el culturista español de 23 años ilusiona al mundo con su nuevo logro

Octubre 2024

1. 31 octubre
2. Parecen unas New Balance 530, pero son las Skechers más cómodas y modernas de este otoño
3. #ÚltimoVeranoGordo, el reto que te dejará sin palabras: 70 kilos menos en cuatro meses y el objetivo para 2025 es perder 200 kilos de manera natural
4. "El mejor producto que puedes comprar en Mercadona", según un nutricionista graduado en Estados Unidos
5. 30 octubre
6. Las Skechers "tipo Adidas Campus" que más se van a llevar esta temporada por su extrema comodidad y elegante diseño
7. Latas de atún con alarmante exceso de mercurio: un nuevo estudio desvela que el 57% de las latas está por encima del límite recomendado
8. Los científicos acaban de descubrir una forma alternativa de caminata que gasta más calorías y nos hace más saludables
9. Qué es el bote "mágico" que Carlos Alcaraz inhaló varias veces para mejorar su rendimiento en el Master 1.000 de París
10. 29 octubre
11. Lidl te pone fácil montar tu gimnasio en casa con este aparato multifuncional para entrenar espalda y piernas cuando quieras
12. Decathlon ha rebajado el plumífero Forclaz con el que "te resbalará" el frío y la lluvia
13. Así es el entrenamiento de 30 minutos en bicicleta elíptica avalado por la ciencia: perderás grasa y potenciarás tus músculos
14. Gero Arias se ha propuesto hacer una dominada más cada día: ya va por 302 diarias. Así es el reto viral que ha dado la vuelta al mundo
15. Cbum suelta la bomba al anunciar que vuelve a competir: "quizá si gano compita en Open en el Mr. Olympia el próximo año"
16. 28 octubre
17. Que hacer bicicleta estática beneficie a nuestro cerebro puede resultar extraño, pero tiene más sentido de lo que parece
18. Despídete de las Samba: lo nuevo de Adidas para este otoño es esta zapatilla ultra cómoda inspirada en los 70
19. Drop sets: la técnica avanzada de musculación con la que consigues los mismos resultados en mucho menos tiempo
20. Ni 500, ni 1.000 abdominales diarios: así tienes que entrenar el abdomen si quieres presumir de "six-pack"
21. 27 octubre
22. Boticaria García describe cómo podemos modificar la microbiota para adelgazar y eliminar la grasa acumulada
23. 26 octubre
24. 'Rucking': el entrenamiento militar que te ayuda a perder grasa mientras conservas la masa muscular a cualquier edad
25. El gesto que hacemos cada día y que está disparando el dolor lumbar de los mayores de 50 años
26. 25 octubre
27. De acumular grasa a marcar abdominales haciendo calistenia: la transformación física y mental de Iwona Węcławowicz a sus 64 años
28. La sencilla técnica con la que harás más de una hora de bicicleta estática cada día sin apenas darte cuenta
29. La zapatilla de 'Asics' que recupera el look retro de los 90's para lucirla cómodamente 30 años después
30. 24 octubre
31. Si usas la cinta de correr en el gimnasio, te estás perdiendo una opción aún mejor para hacer cardio: la bicicleta elíptica
32. Calistenia vs 'Street Workout': estas son sus diferencias y los ejercicios que existen para que elijas el que más te gusta
33. Las Converse de plataforma que verás por todas partes tienen ahora un descuentazo que las hace aún más irresistibles
34. 23 octubre
35. El plato preparado saludable de Mercadona con 20 gramos de proteínas: ideal para cuando no sabes qué comer y tienes poco tiempo
36. Skechers tiene las botas de senderismo calentitas e impermeables que vas a querer llevar todo el invierno por su comodidad
37. Decathlon tiene con descuento la chaqueta cortavientos que te protegerá del frío, lluvia y viento en tus aventuras
38. Olvídate del complicado peso muerto convencional para ganar masa muscular: estas son las alternativas con las que conseguir mejores resultados
39. 22 octubre
40. El brevísimo entrenamiento en bicicleta estática que se hace en apenas 10 minutos para eliminar la excusa del tiempo
41. Tras décadas de investigación la ciencia cree haber encontrado un camino para curar el Alzheimer: las luces intermitentes
42. Este es el número de series que debes realizar en tus entrenos con pesas si quieres resultados de verdad
43. Empezó a hacer ejercicio a los 63 y ahora luce unos espectaculares abdominales a los 70: así es como entrena
44. Este sencillo truco te hará ganar más masa muscular en los hombros cuando haces elevaciones laterales, y muy pocos lo conocen
45. 21 octubre
46. Los alimentos que pueden aumentar hasta en 10 años tu esperanza de vida
47. La ciencia acaba de descubrir una nueva forma de mejorar y potenciar nuestros músculos: restringirles el flujo sanguíneo mientras entrenamos
48. Las personas más felices y con menores niveles de ansiedad utilizan estas tres reglas para ver la vida de otra manera
49. 20 octubre
50. Boticaria García revela el enemigo que casi todos tenemos y nos impide adelgazar y despedirnos de la grasa acumulada
51. 19 octubre
52. Adiós a las sentadillas tradicionales: estas alternativas te darán espectaculares resultados si quieres ganar músculo y fortalecer piernas
53. 18 octubre
54. Ni Samba ni Gazelle: las zapatillas retro de Adidas que se van a empezar a llevar este otoño
55. 17 octubre
56. Tadej Pogačar desvela sus pulsaciones en reposo y lo máximo a lo que ha puesto su corazón. Los datos son espeluznantes
57. "No tenéis ni **** idea": Luis Enrique explica por qué se pone a hacer ejercicio cada media hora, y tiene más sentido de lo que parece
58. "Así no os vais a poner fuertes en la vida": un culturista se harta de ver entrenar mal a los novatos en el gimnasio y explica qué es lo que deben hacer
59. Nadie daba un duro por Ibai Llanos pero esta vez su transformación va en serio: estos son los kilos de pura grasa que ha perdido
60. En qué consiste el 'Roll-up': el ejercicio de Pilates para fortalecer los abdominales y liberar tensión que puedes hacer en el salón de casa
61. Adiós a llevar el peso muerto al fallo muscular: la principal razón por la que no debes hacerlo
62. 16 octubre
63. El nuevo método de entrenamiento (mal utilizado) del culturista Joan Pradells para ganar masa muscular en los brazos
64. Samson Dauda casi rompe la báscula al dar un peso nunca visto antes en un campeón del Mr. Olympia
65. Un nuevo estudio responde a la eterna duda: qué es más funcional, entrenar con máquinas o con peso libre
66. Tina, la neoyorquina que nació de nuevo después de su alucinante transformación física (sí, la foto del antes y el después es de la misma persona)
67. Ni Salomon, ni Columbia: la zapatilla Skechers que no tiene nada que envidiar a las marcas de senderismo, y además cuesta mucho menos
68. El nuevo reto fitness de David Silva lejos del fútbol: así de intenso entrena haciendo burpees y moviendo pesas
69. 15 octubre
70. Las exigentes pruebas de calistenia que superó Marina Canals para ser bicampeona de España con apenas 22 años
71. La zapatilla retro de New Balance con la que caminarás todo el día como si el suelo fuera una nube
72. Ganar fuerza no es lo mismo que ganar músculo: cómo entrenar con pesas según lo que quieras potenciar
73. Olvídate del gimnasio con esta intensa sesión de calistenia de 15 minutos para fortalecer todo tu cuerpo
74. Adiós a los dolores musculares y articulares: el gel de Mercadona que está siendo un gran éxito de ventas en España
75. Muchos creen que perder grasa y ganar músculo a la vez es imposible: están equivocados
76. 14 octubre
77. Las personas con más autoestima y confianza tienen en común estos cinco hábitos, según la psicología
78. A la pregunta de cuánto es el tiempo mínimo que tenemos que caminar al día para notar beneficios, la ciencia ya tiene la respuesta
79. Mr. Olympia 2024 ha repartido el mayor premio de su historia: 600 veces más dinero del que ganaba Arnold Schwarzenegger
80. Ángel Calderón vuelve a demostrar en el Mr. Olympia 2024 por qué es el mejor culturista español
81. Josema "The Best", el español que ha dejado con la boca abierta a todo el mundo en el Mr. Olympia 2024
82. Mr. Olympia 2024: estos son los cuerpos de los mejores culturistas del planeta, y el dinero que se han embolsado
83. Sorpresa mayúscula en el escenario de Mr. Olympia 2024 con Chris Bumstead: ¿el último baile de Cbum?
84. 13 octubre
85. Las cinco reglas de oro de Boticaria García para evitar que tu cerebro tenga hambre
86. Olvídate de ganar masa muscular si no cumples estos cinco factores obligatorios
87. 12 octubre
88. Estos tres "bestseller" de Mercadona tienen su versión saludable en el mismo supermercado (y están igual de buenos que los originales)
89. La ciencia ha calculado cuánto ejercicio hay que hacer a la semana para mantenernos en forma: es un objetivo más asequible de lo que piensas
90. 11 octubre
91. "Me quitaré toda esta grasa de encima y tú lo verás": las claves de William Heckenbach para perder casi 65 kilos y transformar radicalmente su cuerpo
92. Soy entrenador personal y casi todo el mundo comete este error al descansar en ejercicios unilaterales como la sentadilla búlgara o el remo con mancuerna
93. Fabiony Syvain compite en el Mr. Olympia 2024 teniendo cáncer de colon: "he luchado todos los días mientras pierdo litros de sangre cada vez que voy a defecar"
94. Las personas más inseguras deberían hacer esto cuando van a una entrevista de trabajo, según un experto en comunicación
95. 10 octubre
96. Tres productos de Mercadona que acaban en nuestro carro pensando que son saludables pero que no lo son en absoluto
97. Sabemos que la bicicleta estática tiene muchos beneficios pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la memoria
98. Cbum vs Ramon Dino: la batalla más esperada del Mr. Olympia 2024 que evoca al épico enfrentamiento de Coleman vs Cutler
99. "Me niego a subirme al escenario sin estar al 100%": el duro anuncio de Nick 'el mutante' Walker a días del Mr. Olympia 2024
100. Boticaria García explica la técnica que funciona para controlar los antojos innecesarios
101. Estos son los hombres y mujeres que representan a España en el Mr. Olympia 2024 con sus increíbles físicos
102. Myo-reps: la técnica de entrenamiento con la que ganamos más masa muscular en menos tiempo
103. Un nuevo estudio muestra si podemos ganar más músculo en los cuádriceps con las sentadillas o con la extensión de piernas en máquina
104. Mr. Olympia 2024: horario completo para saber cuándo compiten los españoles en el mayor campeonato de culturismo del mundo
105. Dieta proteica 5/2, la alternativa a la dieta de toda la vida que buscabas para perder grasa de una vez
106. 09 octubre
107. Los dos ejercicios de calistenia para fortalecer isquios y cuádriceps que te harán temblar de la tensión
108. Con los años perdemos fuerza y estamos más débiles. Hacer esto dos veces por semana te cambiará por completo
109. Últimas horas de la Fiesta de Ofertas de Amazon para hacerte con las populares zapatillas Asics Gel-Pulse 15
110. Llevamos toda la vida dando quesitos a nuestros hijos: la realidad es que es uno de los peores alimentos que podemos darles
111. 08 octubre
112. Casi 50 kilos menos en la báscula y cuerpo de culturista: las claves de la exitosa transformación física de Joel Rodríguez
113. "Camina" sin salir de casa con estos ejercicios que te harán adelgazar aumentando la cantidad de pasos diarios
114. Ni estevia ni sacarina: la alternativa al azúcar blanco que es mucho más sano para tu café o tus dulces
115. El nutricionista Pablo Ojeda habla sobre el ayuno intermitente y da su opinión: "se ha visto que..."
116. Las comodísimas Skechers con gran rebaja por la Fiesta de ofertas de Amazon de las que te enamorarás a primera vista
117. 07 octubre
118. Ni las Samba ni las Gazelle: estas son las zapatillas de Adidas que serán tendencia este otoño según los expertos en moda
119. Olvídate de los encogimientos de abdominales: esta sesión de 10 minutos es excelente para fortalecer tu núcleo y tu postura
120. Estos ejercicios son obligatorios para recuperar y aumentar la fuerza de los brazos en adultos mayores
121. Las personas con más éxito y que consiguen sus objetivos tienen en común estos cuatro hábitos según la psicología
122. El hábito antihigiénico que haces nada más despertarte de la cama que los expertos recomiendan dejar de realizar
123. 06 octubre
124. La transformación radical de Joel: de acumular kilos de grasa a construir kilos de músculo
125. Este es el mejor queso para cuidar de la salud del corazón según un cardiólogo
126. 05 octubre
127. Este nuevo estudio te dice cómo ahorrar la mitad del tiempo en el gimnasio exprimiendo cada minuto con las series emparejadas
128. El mejor ejercicio para cada parte de los hombros según un referente en el aumento de masa muscular
129. 04 octubre
130. Estas son las cinco mejores actividades físicas de todos los tiempos según Harvard: puedes practicarlas sin moderación
131. Nike tira la casa por la ventana: 50% de descuento en la zapatilla Air Zoom TR para exprimir tus entrenamientos
132. Iñaxi Lasa, la centenaria 'influencer' española que fue por primera vez al gimnasio con 93 años y sabe todos los secretos de la longevidad
133. 'Ozempic' no solo está dejando más flacos a los estadounidenses, también puede beneficiar a la fertilidad de las mujeres
134. 03 octubre
135. El espectacular cambio físico de Zoe: logró levantar sus glúteos en un año con entrenamiento de fuerza y déficit calórico
136. Aceite de girasol o de oliva para freír: Boticaria García lo tiene muy claro
137. Estas Nike Court están rebajadas un 40% para convertirse en la zapatilla estrella de este otoño
138. Elimina el estrés con esta sencilla técnica y deja de ser perseguido por osos imaginarios que te están restando latidos de vida
139. Qué son los carbohidratos de bajo índice glucémico y cómo afectan a la hora de adelgazar
140. 02 octubre
141. Soy experto en salud y estos son los siete alimentos antiinflamatorios que siempre intento tener en la cesta de la compra
142. Si usas esta sencilla técnica podrás controlar mejor la ansiedad y dejar de darle tantas vueltas a todo
143. El press militar con barra es el ejercicio que todo el mundo hace para agrandar hombros, pero estas variantes son mucho más efectivas
144. 01 octubre
145. Las zapatillas Skechers que mantienen tus pies cómodos en todo momento y mezclan a la perfección confort y estilo
146. Más repeticiones y menos peso, o más peso y menos repeticiones: "qué es mejor para ganar masa muscular"
147. Boticaria García nos descubre la alternativa a la viagra que se vende en farmacias y sin receta
148. El emotivo vídeo de una nieta fisioterapeuta que devuelve la vida a su abuela gracias al deporte y el ejercicio
149. Los cinco rasgos que definen a las personas con alta inteligencia emocional, según un prestigioso psiquiatra
150. Este es el queso más saludable que podemos comer según una experta dietista

Septiembre 2024

1. 30 septiembre
2. Vapear se va a acabar: Sanidad prohibirá la venta de los cigarrillos electrónicos desechables y sus "atractivos" sabores
3. Boticaria García explica por qué dormir poco te está impidiendo adelgazar
4. Ni la dieta, ni el entrenamiento: estos son los secretos que sitúan a España entre los países con mayor esperanza de vida del mundo