El entrenamiento de fuerza es básico para todos los deportes pero la aplicación del mismo debe ser diferente según las necesidades. Te explicamos lo que debes saber si eres atleta de halterofilia, velocidad, salto o lanzamiento.
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El auge del powerlifting ha puesto en valor de nuevo ejercicios básicos como la sentadilla o el peso muerto. En este artículo te explicamos si hacerse fuerte en los básicos te ayuda a ganar músculo en otros ejercicios.
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El volumen, la intensidad y la frecuencia de entrenamiento son las tres variables más importantes para ganar masa muscular. En este artículo te hablamos sobre lo que tienes que saber acerca de la frecuencia de entrenamiento.
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Los ejercicios más utilizados para el abdomen son los encogimientos y las planchas, pero no son los más efectivos. Estos cinco movimientos llevarán tus oblicuos a otro nivel.
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¿Te suena eso de poner más peso del que puedes levantar tú solo en press de banca y hacer solo la bajada mientras un compañero te ayuda en la subida? Te explicamos lo que debes saber de este método: la sobrecarga excéntrica.
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Chris Hemsworth es un apasionado del entrenamiento de fuerza. Realiza cada semana sesiones como la de este artículo para mejorar su fuerza y masa muscular.
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El entrenamiento al fallo muscular es habitual en las salas de pesas, pero estamos incurriendo en un error porque estamos haciendo más para conseguir menos. Un nuevo estudio reafirma que debemos alejarnos del fallo muscular.
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Se trata de la chaqueta Forclaz Trek100 para hombre que puedes llevar en cualquier ocasión y con cualquier prenda debajo.
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El ajetreo del día a día suele dejarnos poco tiempo para entrenar, pero eso no quita que podamos sacar unos minutos cada día. Este entrenamiento te llevará menos de 20 minutos.
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Si buscas una alternativa igual de efectiva que las planchas pero quizá de menor complejidad, para fortalecer el abdomen después de los 50, te mostramos el ejercicio ideal de pilates para lograrlo, que no requiere material.
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Las anillas son uno de los materiales más complicados de la calistenia. Entrenar con nuestro peso corporal suspendidos en las anillas requiere una progresión comenzando por movimientos más sencillos como estos.
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La lista de ejercicios que se pueden hacer con pesas rusas es muy larga, pero hay unos pocos ejercicios con los que realmente exprimir este material.
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Mantenernos activos físicamente resulta clave para preservar la salud del organismo, y si disponemos de poco tiempo para entrenar escoger alternativas de ejercicios multiarticulares resulta de gran ayuda. Por eso, te mostramos cuál es el...
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En este artículo analizamos el nuevo estudio que ha sido publicado sobre intensidad de entrenamiento y ganancia de masa muscular.
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Los deportes de resistencia no son más que aplicar fuerza durante un tiempo prolongado. Esta es la mejor forma de entrenar fuerza si quieres mejorar tus marcas en deportes de resistencia.
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El trabajo con el propio peso corporal es cada vez más utilizado por su facilidad a la hora de practicarlo en cualquier momento y lugar. Estos cinco ejercicios mejorarán la fuerza de tus abdominales para subir de nivel.
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Te proponemos un circuito de cuerpo completo con los patrones básicos de movimiento que te harán más funcional y fuerte.
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Las bandas elásticas pueden dificultarnos o ayudarnos en un ejercicio. Utilízalas de esta forma para progresar en el parque de calistenia.
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Si buscas tonificar brazos, hombros, pecho y espalda así como alinear tu columna después de los 50, te mostramos cuál es la postura de yoga ideal para lograrlo.
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La falta de tiempo suele ser la barrera que hace que muchas personas no entrenen. Esta sesión completa apenas de llevará menos de 30 minutos y habrás estimulado los principales grupos musculares sin material.
Leer más »Entrenamiento: Ni muchas series ni muy cerca del fallo: esto debes saber a la hora de entrenar si te interesa la velocidad . Estábamos equivocados...
