Sabemos que los frutos secos son alimentos muy nutritivos, con gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, por eso, no queremos dejar de incluirlos en nuestra dieta, aun cuando pretendemos no pasarnos con las calorías, por eso, hoy te mostramos diferentes formas de incorporar snacks de frutos secos que sólo aportan 100 Kcal cada uno.
Para comer entre horas, como tentempié práctico que podemos cargar en un bolsillo o que podemos comer en el trabajo, puedes consumir la siguiente cantidad de frutos secos para aprovechar sus virtudes sin descuidar las calorías de la dieta.
14 almendras peladas
3 nueces de Brasil
9 castañas de cajú tostadas
10 avellanas tostadas
5 nueces de macadamia
17 maníes no fritos
10 mitades de nueces pecanas
77 piñones
29 pistachos
13 nueces
Como podemos ver, en función de las calorías que concentra cada fruto seco y el peso de la unidad, podemos armar pequeños snacks, con sólo 100 Kcal pero con muchos nutrientes beneficiosos para el organismo.
No podemos dejar de decir que los frutos secos, al tener proteínas vegetales, grasas saludables y mucha fibra, no se digieren fácilmente y necesitan un buen trabajo de masticación, por eso, un snack de frutos secos aunque tenga pocas calorías, nutre y calma el hambre de manera muy sana.