¿Cuántas veces habéis caído en la tentación de picar entre horas alimentos poco saludables? Y seguro que en más de una ocasión luego os habéis sentido culpables. Pues hoy os descubrimos 15 snacks saludables para matar el gusanillo entre comida y comida.
Entre las ideas de Blog Vecindad (gracias por el enlace, Juanti), que cita un post de un interesante blog sobre nutrición: Diet Blog y otras sugerencias de cosecha propia, ahí va la propuesta de Vitónica de “snacks saludables”. Cualquiera de estas opciones es mejor que caer en la tentación de una tableta de chocolate, chucherías o bollería envasada. Eso sí: no hay que confundir saludables con poco calóricos. Algunos de estos alimentos tienen bastantes calorías pero también aportan nutrientes esenciales, como por ejemplo los frutos secos, a diferencia de lo que ocurre con la bollería envasada.
- Almendras crudas peladas. 20 unidades. 139 calorías.
- Frutos secos variados pelados: nueces, almendras, avellanas.... Una ración de 30 gramos. 178 calorías.
- Mandarinas. Dos unidades pequeñas, que hacen unos 180 gramos. 95 calorías.
- Manzana. Una unidad. 96 calorías.
- Plátano. Una pieza. 105 calorías.
- Uva. 215 gramos. 148 calorías.
- Albaricoques. 100 gramos. 44 calorías.
- Cerezas. Ración de 100 gramos. 60 calorías.
- Higos. Ración de 100 gramos. 62 calorías.
- Zanahorias baby o normales. 170 gramos. 60 calorías.
- Tomates cherry. 150 gramos, que equivale a una taza. 27 calorías.
- Pepino. Una unidad, de unos 150 gramos. 5 calorías.
- Rabanitos. 100 gramos. 16 calorías.
- Kiwi. 100 gramos. 51 calorías.
- Gelatina de fruta. 40 gramos. 150 calorías.
Vía | Blog Vecindad Más información de alimentos en Vitónica