Correr descalzo, ¿tan beneficioso como creemos?

Correr descalzo o barefoot running es al momento la tendencia más popular entre los corredores y si bien ha dado mucho que hablar, nadie duda de sus ventajas. No obstante, una reciente revisión sobre correr descalzo tiene como objetivo descubrir si esta práctica es tan beneficioso como creemos para el organismo.

La revisión analizó los estudios elaborados hasta el momento con la finalidad de evaluar la teoría y la evidencia acerca de los beneficios de correr descalzos, y si bien las teorías parecen muy lógicas y aceptables, aun no existe evidencia sólida de que correr sin calzado genera beneficios y ayuda a prevenir lesiones.

Las teorías que resultan totalmente lógicas acerca de los beneficios de correr descalzo señalan que evolucionamos físicamente para hacerlo y que por ello, la utilización de zapatillas altera la forma de desplazarnos.

Asimismo, se plantea que corriendo descalzos reducimos el impacto sobre diferentes partes del pie y la pierna y de esta forma, se disminuiría el riesgo de lesiones.

No obstante, ninguna de estas teorías ha sido probada hasta el momento y quizá, correr descalzo no sea la cura a todos los males, sino que también podría generar lesiones si la causa de estas no se encuentran en el uso de zapatillas sino en nuestra fisiología o mecánica, por ejemplo.

Además, también hay que considerar que pasar de correr con zapatillas a hacerlo totalmente descalzos puede ser un cambio tan rotundo como riesgoso, por ello, es importante recordar que para lograrlo, debemos incorporar un período de transición para adaptarnos y no lesionarnos en el intento, por ejemplo, comenzar corriendo cortas distancias sin calzado y hacerlo en un principio en superficies suaves y rígidas.

La revisión no consideró el uso de calzado minimalista, pero en lo que respecta a correr descalzos, es claro que la tendencia aun es prematura y que no hay estudios suficientes al respecto.

Por ello, esto puede ser el punto de partida para que poco a poco se reúna evidencia acerca de las diferencias y efectos de correr con o sin calzado sobre nuestro cuerpo.

Por el momento, simplemente nos queda basarnos en la experiencia personal de algunos pocos, pues no podemos con certeza afirmar si correr descalzo es tan beneficioso como creemos a causa de la falta de evidencia científica al respecto.

Vía | British Journal of Sports Medicine En Vitónica | Barefoot: correr descalzo o con calzado minimalista Imagen | Chris Hunkeler y Yxelle @rtBrut