Entrenamiento para empezar a correr: semana 19

Pues ya si que estamos en los últimos metros de nuestro entrenamiento para empezar a correr. Penúltima semana y ya nos dejamos caer cuesta abajo, con menos kilómetros a tragar por parte de nuestras piernas pero con una intensidad que nos haga disfrutar y sufrir en estos últimos días.

Continuamos con la estructura de cuatro entrenos por semana: dos días de rodaje, un día de series (cortas) y otro de fartlek (intenso). Los días de rodaje serán "llevaderos", pero los días de fartlek y series son los días clave donde tenemos que apretar:

Esta semana recortamos 20 minutos con respecto a la anterior, el rodaje más largo es de 50 minutos, donde ya debemos de ir cómodos y no tener ningún problema en acabarlo. Incluso con el trabajo de series y fartlek de los días anteriores, debemos sentir que tenemos esa chispa que nos permite un cambio de ritmo sin problema.

Como se suele decir: el trabajo ya está hecho. En estos últimos días de entrenamiento no hay que obsesionarse con hacer kilómetros o seguir corriendo todos los días una hora. Hay que descargar un poco las piernas de kilómetros y mantenerlas vivas con ritmos más rápidos.

Imagen | Pixabay

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