Al igual que sucede con el año nuevo, cuando se acaban las vacaciones y comenzamos un "nuevo curso", solemos hacernos propósitos, muchos de ellos saludables. Hoy te vamos a dar una idea y una motivación para que te calces las zapatillas y salgas a correr tus primeros 5 kilómetros entrenando con el equipo de Vitónica.
Seguro que muchas veces has pensado en empezar a correr pero no sabes cómo. Nosotros te iremos guiando paso a paso, entreno a entreno, para que consigas hacer tus primeros 5 kilómetros en poco tiempo y de forma segura. A continuación te damos toda la información necesaria para hacer el reto:
Podréis seguir el reto en nuestras redes sociales
Tanto en facebook como en Instagram vamos a ir colgando los entrenamientos, consejos y vídeos sobre cómo hacer ejercicios de técnica, calentamiento y demás. La idea es que formemos un buen grupo para conseguir el objetivo común: correr por primera vez esos 5 kilómetros.
Desde las redes sociales podréis ir contando vuestra experiencia con los entrenamientos y motivarnos los unos a los otros. Podéis hacernos las preguntas y las dudas que os vayan surgiendo para que todos juntos, lectores y editores, recorramos juntos el camino hacia los 5 kilómetros.
Además, haremos algunos vídeos en directo en Facebook donde podréis interactuar con los editores planteando vuestras dudas y preguntas. Os informaremos con las fechas para que podáis apuntarlas en vuestros calendarios.
¿A quién va dirigido el reto de los 5 kilómetros?
A aquellos que nunca habéis corrido o que lleváis mucho tiempo sin correr. Los que muchas veces pensáis en salir a correr un rato a la calle pero os echa para atrás el no saber cómo empezar: cuánto correr, qué material utilizar, qué comer para recuperar mejor, qué zapatillas utilizar...
No importa que lleves años sin correr o que nunca lo hayas hecho, lo importante es que te encuentres motivado para hacerlo. Lo ideal es que os juntéis varios amigos o familiares y hagáis un grupo para salir a correr. Y si no puedes formar un grupo, no pasa nada, aquí tienes un grupo enorme en Vitónica para reforzar tus entrenamientos.
¿Cuándo comenzamos a entrenar y cuánto dura el reto de los 5 kilómetros?
Comenzaremos el próximo lunes 12 de septiembre. Cada lunes iremos colgando el entrenamiento de la semana y, a lo largo de la semana, iremos poniendo información relevante sobre material, alimentación o descanso del corredor
El reto de los 5 kilómetros durará 8 semanas, es decir, casi dos meses. En ese tiempo prácticamente todo el mundo será capaz de correr los 5 kilómetros sin mucho problema. En ocho semanas de constancia y entrenamientos se puede conseguir más de lo que mucha gente piensa.
Este será un reto multidisciplinar, es decir, que no solo hablaremos de los entrenamientos de carrera: también tendremos artículos de nutrición, equipamiento y motivación orientados directamente a este reto que os hagan más fácil el camino hacia la meta.
¿Todo el mundo estará preparado para los entrenamientos?
Vamos a hacer entrenamientos progresivos y asequibles. Intentaremos adaptarlos a varios niveles, para que los que van más justos puedan completar los entrenamientos y para lo que vayan mejor, puedan ampliarlos.
No se trata de una competición a ver quién tarda menos en hacer esos 5 kilómetros, el objetivo es conseguir correr de forma continua durante 5 kilómetros al cabo de los dos meses. Comenzaremos con entrenamientos que alternan carrera y caminata, para ir poco a poco retirando los minutos de caminata y dárselos al tiempo de carrera.
¿Qué pasa con las dudas que vayan surgiendo?
Además de los entrenamientos semanales que iremos poniendo los lunes, durante la semana haremos artículos sobre nutrición, materiales, cómo calentar o mejorar el descanso, para ampliar más información sobre el mundo del running.
Si van surgiendo dudas, se pueden poner en los comentarios y nosotros os las resolveremos sin problema. Así mismo, trasladaremos el reto a nuestras redes sociales, con lo que allí también podemos ir resolviendo dudas. Será como tener un entrenador online.
Imágenes | iStockphoto
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