Ayer os hablamos de cómo algunos alimentos pueden ayudarnos a adelgazar y los dividimos en 5 grupos. Hoy vamos a hablaros de uno de ellos: los alimentos que nos obligan a masticar bien.
Cuando masticamos los alimentos lentamente comemos lentamente (aunque suene redundante) y por ello solemos comer menos. La razón es que damos tiempo de que nuestro cerebro capte la sensación de saciedad, una sensación que suele tardar unos 20 minutos.
Un ejemplo de estos alimentos son las verduras y hortalizas de hoja verde o los cereales, que además te servirán para introducir fibra en tu dieta, lo que también te ayudará a adelgazar.
Sin embargo este proceso de masticar bien lo podemos tener en cuenta no sólo con un tipo de alimentos sino que nos lo podemos marcar como meta a la hora de comer, independientemente de lo que comamos.
Este tipo de alimentos te ayudarán especialmente con tu dieta si el problema o problemas que te presenta es uno de los siguientes:
comes muy rápido
tienes problemas para percibir la sensación de saciedad
sientes ansiedad a la hora de comer
llevas una dieta en la que tienes programas pocas comidas al día
si quieres regular tu transito intestinal
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En Vitónica | Alimentos que te ayudan a adelgazar (I)