Lo de adelgazar en verano ya está tomando tintes dramáticos, vistas las visitas que hacéis en nuestra web. Desde Vitónica siempre hemos apostado por la combinación de ejercicio físico con una dieta correcta y, a continuación, te damos un par de datos más puntuales:
<li>Realiza 3 sesiones de 45 minutos de ejercicio cardiovascular (aprox. 500 kcal. por sesión)</li>
<li>Otras dos sesiones de pesas o tonificación muscular (aprox. 400 kcal por sesión)</li>
<li>Evita dulces, refrescos con azúcar, bollería industrial, étc (aprox. 300 kcal diarias de dieta)</li>
<li>Toma otros hábitos como ir a comprar caminando, subir por las escaleras, étc. (unas 150 kcal. diarias)</li>
Si sumas las tres ideas tendrás lo siguiente:
1.500 calorías ejercicio cardiovascular 800 en sesiones de tonificación y pesas 2.100 calorías por el cambio de hábitos alimenticios 1.050 calorías por el cambio de hábitos de ejercicio
5.450 calorías semanales, aproximadamente unos 750 gramos perdidos por semana tan sólo cambiando una serie de hábitos mal adquiridos por la sociedad actual. ¿Cómo lo ves?
Vía | Portal Fitness