El experto Pablo Ojeda revela cómo bajar de peso para siempre: sin acudir a dietas milagro ni pasar hambre

Tras las vacaciones, muchos intentan deshacerse de los kilos demás, y para ello lamentablemente en muchas ocasiones se cae en dietas milagro. Sin embargo, el  experto Pablo Ojeda nos revela cómo bajar de peso para siempre, sin pasar hambre ni someternos a dietas estrictas.

Adelgazar de forma definitiva

Sin acudir a las populares dietas milagro que prometen resultados rápidos pero que no hacen más que perpetuar el sobrepeso y ocasionar frustración y daños en nuestro metabolismo, el experto Pablo Ojeda brinda en su Instagram algunos consejos para perder peso de forma simple pero efectiva y con resultados duraderos.

El nutricionista revela que lo mejor es modificar hábitos y enmarcarlos en un estilo de vida saludable, sin pensar en recortar calorías, eliminar comidas y prohibirnos variedad de alimentos, sino que por el contrario aconseja incluir en nuestra dieta alimentos densos en términos nutricionales.

Sin pasar hambre, Ojeda recomienda aumentar el abanico de alimentos e  introducir ingredientes estratégicos que nos ayuden a lograr saciedad y al mismo tiempo, desplazar otros alimentos menos sanos de nuestra dieta.

También aconseja hacer ejercicio y siempre acudir a estos alimentos densos en nutrientes que nos ayudarán a dejar de comer todo aquello que en última instancia queríamos eliminar.

Entre estos alimentos densos en términos nutricionales se encuentran las frutas y las verduras en general, los granos enteros, las legumbres, los frutos secos y las semillas, que ofrecen una gran cantidad de proteínas, fibra, vitaminas, minerales y agua que sacian fácilmente y que incluyendo más de los mismos nos permiten desplazar alimentos menos sanos y poco saciantes que obstaculizan la pérdida de peso.

Sin acudir a dietas restrictivas, sin castigarnos pasando hambre y sin prohibiciones en el día a día, Ojeda recomienda poner el foco en los alimentos que consumimos más que es lo que deberíamos dejar de ingerir, para verdaderamente perder peso de forma sana y duradera.

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Imagen | Pablo Ojeda Nutrición