Antes de comer es imperioso aliviar el estrés, despejarse de los problemas del día, apagar la tele y alejar todo aquello que tenga que ver con el trabajo y demás problemas cotidianos. Después, es necesario que te sientes para empezar a comer saludablemente.
Comer relajado nos ayudará a disfrutar de las comidas, a comer más despacio, a digerir mejor los alimentos y a perder peso si lo necesitamos, ya que tendremos una clara noción de qué comemos y de la cantidad que ingerimos.
Para lograrlo, puedes emplear muchos trucos y entre ellos, puedes recurrir a una sesión de ejercicios previo al momento de la comida, dar un paseo corto o leer un libro para alejar la mente de los momentos tensos que condicionan negativamente nuestra alimentación.
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