Estamos despidiendo el verano y tras las vacaciones, muchos somos los que deseamos quitarnos kilos de encima, por ello, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú que incluye recetas de platos con pocas calorías para diferentes momentos del día.
Dieta semanal con recetas ligeras incluidas
Para regresar a la comida sana y además, apuntarnos a una dieta con menos calorías, en esta ocasión os dejamos un menú con recetas fáciles, sabrosas y de bajo valor calórico que tu puedes probar en casa.
Lunes
| Desayuno | Tazón de leche desnatada con avena, granos de granada y almendras picadas. |
|---|---|
| Media Mañana | Zumo de naranja con tostadas de pan integral con queso. |
| Comida | Ensalada templada de lentejas al cilantro con langostinos. Caqui |
| Merienda | Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada. |
| Cena | Ensalada de calabaza y rúcula con aliño balsámico. Albaricoque |
Martes
| Desayuno | Vaso de leche desnatada con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con avena y plátano en rebanadas. |
| Comida | Ensalada de garbanzos al balsámico con canónigos y queso de cabra. Higo. |
| Merienda | Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
| Cena | Berenjenas rellenas de pollo. Kiwi |
Miércoles
| Desayuno | Tazón de yogur con avena, frambuesas frescas y pipas de girasol. |
|---|---|
| Media mañana | Té o café con tostadas de pan integral con mermelada. |
| Comida | Ensalada de patata, tomate y atún. Nectarinas |
| Merienda | Zumo de naranja y bocadillo de pan integral, queso fresco y tomate. |
| Cena | Calabacines rellenos de carne picada al curry. Ciruela |
Jueves
| Desayuno | Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Batido de leche y melocotón. |
| Comida | Ensalada de pasta, coliflor y olivas negras. Sandía |
| Merienda | Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso. |
| Cena | Tacos de cogollos de lechuga con cerdo picante. Granada |
Viernes
| Desayuno | Zumo de naranja y bocadillo de pan integral, queso fresco, pechuga de pavo y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada. |
| Comida | Salteado de pollo con zanahoria y mezcla de arroz salvaje. Melón |
| Merienda | Yogur con avena y nueces picadas. |
| Cena | Ensalada de espinacas tiernas, rabanitos y atún. Melocotón |
De esta forma, incluyendo alimentos de temporada, ricos en agua y con pocas calorías, puedes lograr platos ligeros para incluir a tu dieta semanal y recuperar la línea tras las vacaciones.
Por supuesto, nunca debemos descuidar la salud, por eso, con la ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar hemos seleccionado platos ricos en buenos nutrientes, fáciles de realizar, sabrosos y sin demasiadas calorías para incluir en tu dieta habitual.
En Vitónica | Cuatro recetas de ensaladas proteicas, ideales para una cena ligera
Ver todos los comentarios en https://www.vitonica.com
VER 1 Comentario