Tu dieta semanal con Vitónica (CLXVI): con alimentos de temporada y recetas incluidas

Hemos comenzado el otoño y para recibirlo con una alimentación saludable, os dejamos una dieta semanal que incluye alimentos de temporada y recetas que utilizan los mismos para aprovechar los productos que en estos meses del año encuentran su mejor época de consumo.

Dieta semanal con alimentos otoñales

Los alimentos de temporada no sólo se encuentran siempre a mejor precio y con mayor calidad durante los meses en que se cosechan, sino que además, ofrecen nutrientes que son necesarios en dicha época del año. Por lo tanto, hoy nuestra dieta semanal incluye alimentos otoñales para aprovechar productos de estación y lograr una alimentación equilibrada.

Lunes

Desayuno	Tazón de leche con avena, kiwi en trozos y nueces picadas.
Media Mañana	Zumo de naranja con tostadas de pan integral con mermelada.
Comida	Pechuga de pollo a la naranja con arroz blanco. Granada
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con queso fresco.
Cena	Ensalada otoñal de escarola con vinagreta de miel. Manzana

Martes

Desayuno	Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media mañana	Yogur con avena, pipas de girasol y plátano en rebanadas.
Comida	Lasaña de setas. Naranja.
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada.
Cena	Ensalada de espinacas tiernas, rabanitos y atún. Higo

Miércoles

Desayuno	Vaso de leche con bocadillo de pechuga de pavo y tomate.
Media mañana	Yogur con avena y mango en trozos.
Comida	Gratinado de pasta cremosa con calabaza. Pera
Merienda	Zumo de naranja y pan integral con queso.
Cena	Acelgas arcoiris salteadas con jamón. Chirimoya

Jueves

Desayuno	Vaso de leche con pan integral con puré de aguacate y tomate.
Media mañana	Té o café con pan integral con queso y mermelada.
Comida	Chili de pavo con boniato y patata. Kiwi
Merienda	Yogur con avena y granos de granada.
Cena	Merluza al horno con ensalada de col lombarda y manzana. Manzana

Viernes

Aquí tenéis diferentes opciones para incluir en la dieta verduras y frutas de temporada, así como pescados que encuentran su mejor época de consumo durante estos meses.

Con esta dieta semanal podrás aprovechar los alimentos de temporada que el otoño ofrece y nunca aburrirte si consumes los mismos en preparaciones diferentes.

En Vitónica | Las frutas de temporada en otoño y recetas para consumirlas

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Desayuno	Zumo de naranja y bocadillo de pan integral, queso fresco, atún y tomate.
Media mañana	Tazón de leche con avena y plátano en rebanadas.
Comida	Ternera a la plancha con calabaza especiada con berenjenas, higos y miel. Ciruela
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada.
Cena	Endivias rellenas de manzana y aguacate. Higo