Para retomar la alimentación equilibrada tras todas las fechas festivas y sin dejar de disfrutar de preparaciones típicas del invierno, hoy traemos una dieta semanal con platos de cuchara saludables incluidos.
Menú semanal con platos de cuchara incluidos
Porque no todos los platos de cuchara son calóricos y poco nutritivos, hoy dejamos en medio de nuestra dieta semanal, diferentes recetas e ideas para disfrutar de este tipo de preparaciones sin descuidar la calidad de lo que comemos.
Lunes
| Desayuno | Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media Mañana | Yogur con granos de granada y pipas de girasol. |
| Comida | Magro de cerdo en salsa de zanahoria y naranja con arroz blanco. Kiwi. |
| Merienda | Té o café con medio bocadillo de pan integral y queso. |
| Cena | Estofado de ternera con guindilla y limón acompañado de espinacas salteadas. Manzana asada. |
Martes
| Desayuno | Té o café con bocadillo de queso fresco, tomate y pechuga de pavo. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y un plátano. |
| Comida | Sopa minestrone. Naranja |
| Merienda | Tazón de yogur con almendras picadas. |
| Cena | Crema de coliflor con tostas de Gruyère. Pera |
Miércoles
| Desayuno | Tazón de leche con avena, pipas de girasol y gajos de mandarina. |
|---|---|
| Media mañana | Té o café y tostadas de pan integral con queso. |
| Comida | Guiso de pollo con garbanzos al pimentón . Uvas |
| Merienda | Yogur con fresas frescas. |
| Cena | Alcachofas guisadas con cígalas. Gelatina |
Jueves
| Desayuno | Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con kiwi en trozos y nueces picadas. |
| Comida | Chili de pavo con boniatos y patatas. Plátano |
| Merienda | Té o café con medio bocadillo de queso y tomate. |
| Cena | Crema de calabacín con chalotas confitadas y queso de cabra. Naranja |
Viernes
| Desayuno | Yogur con almendras y mango en cubos. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y medio bocadillo de jamón serrano. |
| Comida | Verduras guisadas con alubias y pasta Manzana |
| Merienda | Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
| Cena | Estofado de cerdo al ron con verduras. Pera |
Ya vemos que no es difícil lograr platos de cuchara saludables y disfrutar de preparaciones de invierno sin descuidar la línea, sólo debemos escoger carnes magras, legumbres y variedad de verduras para nuestras recetas.
Así, disfrutarás de platos invernales ligeros y nutritivos mientras retomas la alimentación saludable tras las fiestas.
En Vitónica | Trucos para lograr platos de cuchara más ligeros y saludables
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