Porque siempre hay huevos en nuestra cocina y pueden ayudarnos a resolver fácilmente una comida, hoy traemos una dieta semanal con recetas a base de huevos incluidas.
Menú semanal con platos a base de huevo
El huevo tiene muchos beneficios para ofrecer al organismo y puede ser de gran utilidad para realizar variedad de platos en poco tiempo, por ello, nuestro menú semanal deja diferentes recetas con este ingrediente sin perder su equilibrio y calidad nutricional.
Lunes
| Desayuno | Tazón de leche con avena, nueces picadas y plátano en rebanadas. |
|---|---|
| Media Mañana | Medio bocadillo de pan integral con queso y tomate. |
| Comida | Macarrones salteados pechuga de pollo, zanahoria y calabacín. Kiwi. |
| Merienda | Yogur con cereales y pipas de girasol. |
| Cena | Tartar templado de verduras con aguacate y huevo. Compota de manzana. |
Martes
| Desayuno | Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur y una mandarina. |
| Comida | Huevos all arrabbiata con arroz blanco. Naranja |
| Merienda | Té o café con tostadas de pan integral con queso y mermelada |
| Cena | Brochetas de magro de cerdo con setas y cebolla. Pera |
Miércoles
| Desayuno | Té o café con bocadillo de pechuga de pavo, tomate y queso. |
|---|---|
| Media mañana | Batido de mango y leche. |
| Comida | Guisado de garbanzos con carne de ternera magra, patatas, calabaza y pimiento. Uvas |
| Merienda | Yogur con fresas frescas. |
| Cena | Huevos al nido de berenjena. Gelatina |
Jueves
| Desayuno | Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con kiwi en trozos y nueces picadas. |
| Comida | Empanada de espinacas y atún. Plátano |
| Merienda | Té o café con medio bocadillo de queso y tomate. |
| Cena | Tortilla de espárragos trigueros. Naranja |
Viernes
| Desayuno | Yogur con almendras y mango en cubos. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y medio bocadillo de jamón serrano. |
| Comida | Huevos al horno en tarteleta de pan con ensalada de hojas verdes y tomate. Manzana |
| Merienda | Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
| Cena | Revuelto de bacalao. Pera |
Como se puede ver, nuestra dieta semanal puede resolverse fácilmente con un par de huevos en el refrigerador, sólo es cuestión de acompañarlos con nobles ingredientes y usar la creatividad en la cocina.
Si no quieres perder mucho tiempo cocinando y deseas comer sano, aquí tienes varias recetas a base de huevos que pueden ayudarte a lograrlo.
En Vitónica | ¿Es malo comer un huevo al día?
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