Para ayudarte a comer más sano de cara al verano y planificar tu alimentación con comidas equilibradas, hoy dejamos nuestra dieta semanal con ideas para sumar frutas de temporada a tu mesa.
Menú semanal con frutas de temporada
Para aprovechar las frutas que encuentran su mejor época de consumo en estas fechas y que ofrecen buenos nutrientes para cuidar el organismo en esta temporada, os dejamos nuestra dieta semanal con ideas para sumar estas frutas al menú habitual.
Lunes
| Desayuno | Vaso de leche y tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media Mañana | Yogur con avena y albaricoques en trozos. |
| Comida | Gazpacho de sandía. Ensalada templada de macarrones, brócoli, tomates cereza y pechuga de pollo. Fresas frescas. |
| Merienda | Zumo de naranja con tostadas de pan integral con queso y mermelada. |
| Cena | Ensalada de melón cantalupo con queso feta y lima. Níspero. |
Martes
| Desayuno | Barquitas de papaya con yogur y cerezas |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
| Comida | Empanada de calabacín y berenjena. Plátano |
| Merienda | Té o café con tostadas de pan integral con queso |
| Cena | Brochetas de ternera magra, calabacín, cebolla y pimientos. Helado de melocotón y queso fresco. |
Miércoles
| Desayuno | Té o café y bocadillo de pechuga de pavo, queso y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con avena y albaricoques en trozos. |
| Comida | Ensalada de arroz con atún y vegetales. Fresas frescas |
| Merienda | Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
| Cena | Ensalada de sandía y queso feta. Manzana |
Jueves
| Desayuno | Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada. |
|---|---|
| Media mañana | Smoothie o batido cremoso de melocotón y yogur.. |
| Comida | Salteado de quínoa con ternera magra y pimientos. Naranja |
| Merienda | Yogur con almendras picadas y avena. |
| Cena | Ensalada de pollo y aguacate. Melón |
Viernes
| Desayuno | Tazón de leche con plátano, avena y pipas de girasol. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y Crumble de ciruelas |
| Comida | Ensalada de garbanzos con camarones, tomates cereza, granos de maíz, aceitunas negras y aguacate. Cerezas frescas |
| Merienda | Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
| Cena | Ensalada de fresas con pollo, queso fresco de cabra y maíz tostado. Gelatina. |
Ya vemos que, de cara al verano podemos elaborar diferentes preparaciones con melocotones, albaricoques, melón, sandía, fresas, ciruelas y demás frutas de temporada y así, aprovechar todos sus nutrientes y beneficios para el organismo a un mejor precio y calidad en estos meses del año.
En Vitónica | ¿Cuándo están las frutas de temporada?
Ver todos los comentarios en https://www.vitonica.com
VER 1 Comentario