Nuestra dieta semanal tiene por finalidad contribuir al logro de una alimentación saludable mediante una adecuada planificación, por ello, hoy traemos un menú con recetas fitness ideal para todos aquellos que ya hemos apostado por un estilo de vida activo para cuidar la salud.
Menú semanal con recetas fitness
Empleando alimentos ricos en nutrientes y con energía de calidad, así como también, con proteínas que alimenten nuestros músculos, podemos elaborar platos fitness que acompañen mediante la alimentación la actividad física que realizamos.
Por ello, en nuestra dieta semanal de esta ocasión, incluimos recetas fitness fáciles para diferentes momentos del día que contribuyan a nuestro estilo de vida activo.
Lunes
| Desayuno | Tazón de leche con avena, pipas de girasol y plátano en rebanadas. |
|---|---|
| Media Mañana | Vaso de leche con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
| Comida | Medallones de quinoa con salteado de espinaca. Uvas. |
| Merienda | Zumo de naranja y medio bocadillo de pan integral con pechuga de pavo y tomate. |
| Cena | Salteado de lomo con zanahoria, guisantes y aliño de cacahuete. Kiwi. |
Martes
| Desayuno | Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Vasito de mango, yogur y semillas de chía. |
| Comida | Ensalada de pasta, brócoli y atún. Manzana |
| Merienda | Tazón de leche con avena, semillas de sésamo y nueces picadas |
| Cena | Ensalada de pollo y aguacate con vinagreta de cítricos. Níspero. |
Miércoles
| Desayuno | Tazón de yogur con avena, almendras picadas, uvas pasas y plátano en rebanadas. |
|---|---|
| Media mañana | Zumo de naranja y bocadillo de pan integral con queso. |
| Comida | Ensalada de quinoa con lentejas beluga y hortalizas crujientes. Naranja |
| Merienda | Vaso de leche y crackers crujientes de semillas y avena. |
| Cena | Ternera a la plancha con revuelto de calabacines. Caqui |
Jueves
| Desayuno | Desayuno de chía y avena. |
|---|---|
| Media mañana | Zumo de naranja con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
| Comida | Calabaza caldosa con garbanzos y guisantes. Kiwi |
| Merienda | Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso. |
| Cena | Ensalada de pescado en tacos de lechuga. Mandarina. |
Viernes
| Desayuno | Tazón de leche con quinoa, cerezas frescas y nueces picadas. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y bombones de zanahoria, avena y almendras |
| Comida | Sopa de pavo con cebada y zanahoria. Manzana |
| Merienda | Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
| Cena | Ensalada de brócoli y aguacate con huevo. Pomelo. |
Utilizando ingredientes nutritivos, con energía de calidad y buenas proteínas, podemos lograr diferentes platos que complementen nuestra actividad física y nos ayuden a cuidar la salud en conjunto.
Usando la imaginación en la cocina, puedes echar mano a diferentes alimentos fitness y modificar las recetas antes dadas o crear otras para sumar a nuestra dieta semanal de la ocasión.
En Vitónica | Seis recetas fitness con seis o menos ingredientes cada una
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