Nuestra dieta semanal no solo pretende ayudarnos a comer más sano a nosotros, los adultos, sino también, a los más peques de la familia, por eso, hoy traemos un menú con recetas sanas y muy atractivas para ellos, los niños.
Menú semanal ideal para niños
Si queremos lograr una dieta variada, con buenos nutrientes y al mismo tiempo apetecible para los pequeños de la familia, no podemos dejar de usar la imaginación en la cocina.
Para que no se acaben las ideas, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú con recetas divertidas, que incluyen legumbres, frutas, verduras, cereales integrales y pescado, ideales para los niños de la casa.
Lunes
| Desayuno | Vaso de leche con bizcocho de calabacín, naranja y queso crema. |
|---|---|
| Media Mañana | Yogur con avena, plátano en rebanadas y cerezas. |
| Comida | Pechuga de pollo a la plancha con fideos con cremosa salsa de coliflor. Uvas. |
| Merienda | Vaso de leche con medio bocadillo de pan integral con puré aguacate, pechuga de pavo y tomate. |
| Cena | Brochetas de magro de cerdo y vegetales. Mandarina. |
Martes
| Desayuno | Vaso de leche con tostadas con mermelada. |
|---|---|
| Media mañana | Zumo de naranja y medio bocadillo de pan integral con queso. |
| Comida | Hamburguesa de calabacín y garbanzo.. Pera. |
| Merienda | Vaso de leche o yogur con galletas y caras de queso |
| Cena | Ternera a la plancha con puré de calabaza y zanahoria. Manzana. |
Miércoles
| Desayuno | Vaso de leche y kiwis rellenos de mascarpone. |
|---|---|
| Media mañana | Tazón de yogur con plátano en rebanada y avena. |
| Comida | Pavo a los kikos con arroz blanco. Gelatina |
| Merienda | Zumo de naranja y tostadas con mermelada. |
| Cena | Albóndigas de merluza con ensalada de vegetales frescos. Uvas |
Jueves
| Desayuno | Tazón de yogur con avena y nueces picadas. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y galletas de avena y manzana con pechuga de pavo y tomate. |
| Comida | Bocata que hace burla. Naranja |
| Merienda | Zumo de fruta y bocadillo de pan integral con queso. |
| Cena | Hamburguesa de coliflor y avena con tortitas de espinaca. Manzana. |
Viernes
| Desayuno | Tazón de yogur con avena, moras frescas y pipas. |
|---|---|
| Media mañana | Zumo de pomelo y tostadas de pan integral con queso. |
| Comida | Medallones de brócoli con ensalada de tomate y patata. Níspero |
| Merienda | Vaso de leche con medio bocadillo de pechuga de pavo y tomate. |
| Cena | Hamburguesa de pollo con aguacate y maíz. Pera. |
Hay infinidad de ideas para cocinar con niños o para ellos, sólo tenemos que intentar lograr platos nutritivos pero además, atractivos a la vista de los peques, pues ello incentivará su consumo.
Sumarlos a la preparación de las comidas es otra opción para incrementar su ingesta, por ello, las ideas de nuestra dieta semanal fueron seleccionadas pensando en que pueden elaborarse con ellos sin problema alguno.
En Vitónica | Cinco recetas nutritivas para realizar y disfrutar con niños
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