Nuestra dieta semanal tiene como finalidad ayudarte a comer más sano partiendo de una adecuada organización y planificación de las comidas, por ello, hoy en nuestro menú incluimos recetas para llevar al trabajo y comer de tupper sin descuidar el equilibrio de la dieta.
Dieta semanal con ideas para comer de tupper
Para quienes a diario deben realizar el almuerzo en el trabajo, hoy nuestra dieta semanal incluye una receta apropiada para trasladar y comer fuera de casa cada mediodía, que concentra buenos nutrientes sin exceso de calorías para cuidar lo que comemos.
Lunes
| Desayuno | Tazón de leche con avena, pipas de girasol y cerezas frescas. |
|---|---|
| Media Mañana | Zumo de naranja y tostadas con queso fresco. |
| Comida | Pizza de colores. 1 plátano |
| Merienda | Vaso de leche y pan integral con mermelada. |
| Cena | Berenjenas rellenas de carne picada de ternera magra y vegetales. Uvas |
Martes
| Desayuno | Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con avena y nueces. |
| Comida | Tarta rústica de calabacín y ricotta. Pera |
| Merienda | Batido de leche y plátano y 5 orejones de melocotón. |
| Cena | Ensalada de lechuga, tomate, huevo, granos de maíz, pechuga de pollo y aguacate. Naranja |
Miércoles
| Desayuno | Zumo de naranja y bocadillo de tomate, queso y jamón serrano. |
|---|---|
| Media mañana | Macedonia de frutas frescas. |
| Comida | Ensalada de judías blancas con bacalao y pita de arenque ahumado y pepino. Manzana. |
| Merienda | Yogur con cereales y almendras picadas. |
| Cena | Salteado de brócoli, cebolla, zanahoria y ternera magra. Melocotón |
Jueves
| Desayuno | Tazón de leche con avena, nueces picadas y plátano en rebanadas. |
|---|---|
| Media mañana | Té o café con tostadas de pan integral con mermelada. |
| Comida | Empanada de pollo y champiñones. Pera |
| Merienda | Yogur con kiwi en trozos y pipas de girasol. |
| Cena | Calabaza rellena de espinaca, puerro y maíz. Granada |
Viernes
| Desayuno | Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Batido de leche y cerezas frescas |
| Comida | Ensalada de garbanzos y atún con vegetales. Plátano |
| Merienda | Tazón de leche con muesli. |
| Cena | Magro de cerdo a la plancha con ensalada de pepino, aceitunas negras y tomate. Melocotón |
Las opciones escogidas para llevar y comer de tupper incluyen recetas y se seleccionaron exclusivamente para el mediodía, siendo preparaciones completas que constituyen un plato único con todos los nutrientes que necesitamos para una comida saludable.
Como postre, siempre hemos seleccionado una fruta fresca que puede variarse según preferencia y recomendamos acompañar cada plato con bebidas sanas como agua u ocasionalmente un zumo natural de frutas.
Con estas ideas para llevar al trabajo que incluye nuestra dieta semanal no tendrás por qué descuidar tu alimentación aunque te veas obligado a comer fuera de casa.
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