Hace poco, comentábamos en un artículo sobre diabetes, las pautas a seguir para el control de la misma, teniendo en cuenta el control metabólico, la monitorización de la glucemia e ingesta de alimentos.
En el presente artículo, y de nuevo gracias a la ayuda de nuestro lector Luis Miguel Pérez, experto en el tema, se recomendará el tipo de ejercicio más beneficioso para un paciente con diabetes.
En primer lugar, convendría resaltar los beneficios que le proporcionan a una persona con Diabetes Mellitus 1 la realización de actividad física:
Beneficios de forma directa:
Aumentan los receptores de la insulina.
Aumenta la sensibilidad a la insulina.
Existe una mejor modulación pancreática.
De forma indirecta:
Disminuye el peso total.
Disminuye considerablemente el peso graso.
Aumenta el flujo vascular.
Aumenta la síntesis de glucógeno.
Disminuye la glucosa transitoria
El ejercicio más recomendado es el aeróbico de más de 30 minutos por lo menos 3 veces a la semana y entre el 40 y 60% de la Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM).
Más de 30 minutos porque es cuando el organismo empieza a aumentar el porcentaje de uso de las reservas de grasa como combustible y disminuye la proporción de energía obtenida del glucógeno muscular, si la intensidad es constante y no alta.
Por lo menos 3 veces a la semana para que el organismo se adapte y use antes las grasas como combustible y de mejor manera.
Entre el 40 y el 60% de la FCM porque cuanto más intenso sea el ejercicio más se decantará el organismo por el uso de reservas de hidratos de carbono (principalmente glucógeno) como fuente principal de energía y no las grasas, lo que podría provocar una hipoglucemia con el riesgo de quedar inconscientes.
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Imagen | Diabetes Action