El yoga es una alternativa muy utilizada para beneficiarnos tanto a nivel físico como a nivel mental y emocional, y podemos acudir a diferentes variantes como el Buti yoga, que resulta una alternativa intensa e ideal para quemar calorías.
En qué consiste el Buti yoga
El Buti yoga es mucho más que ejercicios de relajación y posturas combinadas con respiración profunda, pues en esta modalidad se combinan ejercicios pliométricos con danza africada y power yoga por lo que resulta una alternativa muy intensa que nos permite trabajar a nivel cardiovascular y quemar grasas así como calorías en gran medida.
Sin descuidar la salud mental y emocional el Buti yoga pretende representar una "cura para algo que ha sido escondido o mantenido en secreto" según la palabra Buti de origen indio.
No obstante, también combina movimientos explosivos y baile para acondicionar el cuerpo, tonificar y fortalecer músculos del core, de glúteos y piernas considerablemente.
El Buti yoga es una práctica totalmente diferente a otras alternativas tradicionales en las que saldremos relajados y conectados con nosotros mismos; pues si bien el nos ayudará a liberar tensiones acumuladas también sudaremos intensamente y quemaremos muchas calorías al combinar danza africana con diferentes posturas y estiramientos.
Ayudándonos a conectar con nuestro cuerpo y con la madre tierra a través de coreografías y movimientos de danza tribal, esta variante del yoga resultará una alternativa intensa para quemar calorías y beneficiarnos a nivel cuerpo y mente.
Cómo se desarrolla una clase de Buti yoga
Las clases de Buti yoga se acompañan siempre de música y tienen una duración de entre 30 y 60 minutos. Comienzan con un ritmo reducido para acompañar estiramientos y posturas de relajación, y terminan de igual forma.
Sin embargo, en medio el ritmo de la música se incrementa y la intensidad de los movimientos también, ya que se incluyen canciones de música electrínica o hip hop, por ejemplo.
Si bien se establecen posturas, sacudidas o algunos ejercicios pliométricos específicos, el Buti yoga permite que cada persona realice los movimientos que le resulten más apropiados al día, el ritmo de la música y el estado emocional del momento.
Así, no se impide que incluya canto, risas, o incluso llanto, pues la idea es que resulte una práctica liberadora además de efectiva para quemar calorías y tonificar músculos.
En Vitónica | Así es como el yoga te puede ayudar a adelgazar, aunque pienses que no quema muchas calorías
Imagen | Foto de portada: Dylan Gillis y foto 1: Dane Wetton.
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