Cuatro errores que te impiden aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio

Si bien en medio de nuestra agenda agitada logramos hacer un lugar al gimnasio para trabajar el cuerpo, muchas veces podríamos obtener mejores resultados e incluso entrenar más en menos tiempo, pues solemos cometer algunos errores que nos impiden aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio. Te contamos cuatro de ellos:

• Entrenar sin un plan: si no tenemos planificado qué haremos en el gimnasio, en nuestra sesión, desperdiciaremos mucho tiempo pensando qué ejercicio puedo realizar después de otro o qué movimiento emplear para hacer hincapié en determinado músculo. Lo mejor, orden y planificación antes de comenzar la sesión de entrenamiento.

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• Entrenar demasiado lento: si eres de los que pedalea a ritmo muy suave porque al mismo tiempo estudias de un libro, entonces, estarás desaprovechando el tiempo en tu gimnasio. Lo ideal para que el estudio y el entreno sean eficientes es concentrarnos en cada una de las actividades por separado.

• Descansos demasiados extensos: si tomas demasiados descansos o si éstos son demasiado largos, puede que pierdas tu ritmo cardíaco, algo fundamental para obtener buenos resultados con el ejercicio y al mismo tiempo, para que los músculos no se lesionen a causa del movimiento sin calentamiento previo.

• Socializar demasiado: si te apetece ir al gimnasio para dialogar y compartir experiencias con tus compañeros, entonces un gran error que puede estar impidiendo que aproveches al máximo tu tiempo en el gimnasio es que socialices demasiado. Si bien es bueno y alentador hacer amigos durante el entrenamiento, debes priorizar tu tiempo y los deseos de obtener buenos resultados en el gimnasio.

Ya sabes, muchas veces ese lugar que hacemos en nuestra agenda para asistir al gimnasio no es bien aprovechado a causa de estos cuatro errores u otros. Por ello, te aconsejamos ir al gimnasio con un plan o rutina ya elaborada, entrenar al ritmo apropiado y concentrado en ello, así como tomar descansos no demasiados extensos y socializar lo justo y necesario como para no impedir tu trabajo en el tiempo planeado.

Debes intentar sacar mayor provecho al tiempo que dedicas al gimnasio en medio de tu vida agitada.

En Vitónica | Los diez errores capitales del entrenamiento deportivo Imagen | BozDoz