Día Internacional del Yoga: beneficios científicamente probados

Hoy 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga y en homenaje a esta disciplina que puede tener iguales o más efectos positivos que otras prácticas deportivas, hoy listamos algunos de sus beneficios científicamente probados.

Lo que la ciencia dice sobre las ventajas del yoga

La evidencia científica señala que el yoga puede ofrecer beneficios tantos físicos como mentales, pero específicamente, el yoga ha demostrado ofrecer las siguientes ventajas:

• Reduce los síntomas de la artritis, aliviando el dolor y la discapacidad que puede causar esta patología según se ha estudiado, por lo que podría ser una alternativa no farmacológica a su tratamiento.
• Favorece el control de la ira y la fatiga, según conclusiones de una investigación realizada con estudiantes, por lo que podría proteger la salud mental con su práctica.
• Reduce el estrés y la ansiedad en pocas semanas, según se ha observado, mejorando así la calidad de vida y evitando las consecuencias propias de estas alteraciones como insomnio, sobrepeso, nerviosismo y otras.
• Ayuda a disminuir el dolor lumbar crónico, tal como se concluye en un estudio que demuestra que la práctica de yoga puede ocasionar efectos positivos a largo plazo, reduciendo la sintomatología propia de esta enfermedad.
• Previene y revierte la aterosclerosis si la práctica de yoga se acompaña de un estilo de vida saludable, según se ha comprobado en personas con problemas coronarios severos con alto riesgo de padecer la enfermedad.
• Mejora la fuerza y la flexibilidad así como la presión sanguínea, la respiración y el ritmo cardíaco, por eso, se ha concluido en una revisión que la práctica de yoga es recomendable para personas con enfermedades musculoesqueléticas y respiratorias.
• Beneficia la salud cardiovascular por todas las razones antes dichas, pues no sólo puede mejorar cualidades físicas y orgánicas tales como la presión sanguínea y la respiración sino también, puede reducir el estrés y la ansiedad que son factores asociados a mayores problemas cardíacos.

Como podemos ver, no son pocos los beneficios científicamente probados de la práctica de yoga y en el Día Internacional del Yoga merecen ser difundidos, pues esta disciplina puede contribuir a la salud y calidad de vida más de lo que imaginamos.

Bibliografía consultada | The Journal of Alternative and Complementary Medicine. January 2010, 16(1): 3-12, doi:10.1089/acm.2009.0044.; Rheumatology International, October 2009, Volume 29, Issue 12, pp 1417-1421; The Journal of Alternative and Complementary Medicine. August 2005, 11(4): 689-693, doi:10.1089/acm.2005.11.689.; The Journal of Behavioral Health Services & Research, January 2012, Volume 39, Issue 1, pp 80-90; Complementary Therapies in Medicine, June 2007Volume 15, Issue 2, Pages 77–83; Arch Intern Med. 2011;171(22):2019-2026., doi:10.1001/archinternmed.2011.524; The Journal of the Association of Physicians of India, 2000, 48(7):687-694 ; y The Journal of Alternative and Complementary Medicine, July 2004, 8(6): 797-812. doi:10.1089/10755530260511810.
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