Este es el ejercicio que más te beneficia si tienes más de 60 (y no, no es caminar)

El sedentarismo ocupa gran parte de nuestras vidas, y la falta de movilidad así como la pérdida de masa muscular comienzan a sentirse a medida que pasan los años. Por eso, te mostramos cuál es el ejercicio que más te beneficia si tienes más de 60 (y no, no es caminar).

Caminar resulta una alternativa apropiada, accesible, y que garantiza la movilidad a muchas personas. Sin embargo, hay otra opción apta para quienes tienen problemas de cadera, de espalda u otros articulares que pueden favorecer en gran  medida la movilidad y al mismo tiempo, mejorar el equilibrio, la coordinación y también la salud mental.

Yoga: perfecto para mayores de 60

Judy S. Schnoebelen de 63 años, es profesora de yoga y comentó en una entrevista que tras haber dedicado muchos años de su vida al running y recorrer varios  kilómetros su espalda se reveló al inicio de sus 40, y fue entonces cuando llenó este vacío que dejó el running con la práctica de yoga.

Realizando yoga varias veces por semanas y dando clases de esta disciplina ha  logrado una gran movilidad y liberar tensiones musculares diversas al fomentar el estiramiento y la flexibilidad con su práctica.

La entrenadora recomienda realizar ejercicios muy diferentes con el objetivo de progresar y ver resultados, de esta forma podemos tonificar múltiples partes del cuerpo, ganar en movilidad y en equilibrio y al mismo tiempo, mejorar la coordinación, la flexibilidad y liberar tensiones que ayudarán a aliviar posibles  dolencias.

La práctica de yoga no sólo protege nuestras articulaciones debido a que es de bajo impacto, sino que también puede adaptarse a las características de cada persona. Por eso, resulta una alternativa ideal después de los 60, especialmente si  no somos amantes de la caminata y buscamos sumar movimiento a nuestros días.

Además de esto por supuesto, siempre podemos salir a caminar y realizar ejercicios de fortalecimiento muscular que resultan esenciales para conservar masa  muscular a medida que pasan los años.

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