Es mucho más efectivo hacer léntamente los ejercicios de abdominales. Tal y como está situado este grupo muscular, si realizas rápidamente los ejercicios actúa como un muelle o resorte acumulando energía y devolviéndola al movimiento.
Por eso es importante no acelerarse y hacer léntamente el movimiento, así la engería elástica acumulada en las fibras musculares se desvanece y seremos nosotros los que tendremos que hacer el esfuerzo, entrenando por tanto con mayor intensidad los abdominales.
Así que ojo con los rebotes y movimientos rápido, ten en cuenta que cada abdominal que realices, sea del tipo que sea, debe durar unos 5 segundo. Si las prisas te pueden hazte a la idea de que no estarás entrenando con la suficiente intensidad como para mejorar este grupo muscular.
En Vitónica | Rutina tipo para conseguir unos abdominales de hierro
En Vitónica | Algunos ejercicios que debemos evitar a la hora de hacer abdominales
Imágen | Tais Moraes