Hay muchos factores que influyen en nuestra flexibilidad, tal es así que hay algunos determinantes internos de los que ya hemos hablado, y hay otros factores externos que podemos emplear para escoger los mejores momentos para estirar.
La hora del día, la temperatura corporal y ambiental pueden afectar nuestros estiramientos al reducir o incrementar la felxibilidad. Por eso, los mejores momentos para estirar son aquellos en que nuestros músculos y articulaciones se encuentran más flexibles, por ejemplo:
Tras el ejercicio, pues el cuerpo tiene una mayor temperatura corporal que favorece la elasticidad de las estructuras y permite realizar estiramientos de forma más fácil y segura.
Durante la tarde, pues al amanecer y por la noche, la flexibilidad es reducida al ser afectada por la hora del día. Se sabe que entre el medio día y las dos de la tarde se produce un máximo de flexibilidad en nuestro cuerpo, por eso, es un momento idóneo para estirar.
Cuando el ambiente es cálido, pues la temperatura ambiental mejora la flexibilidad e influye sobre la temperatura corporal favorablemente.
Para realizar estiramientos, si bien no hay momento perjudicial, debes tener en cuenta que es más fácil y más seguro para nuestro cuerpo estirar cuando tenemos mayor temperatura ambiental y corporal así como por la tarde.
Si estiras antes de entrenar o por la mañana, debes tener especial cuidado para que tus músculos y tendones no resulten dañados, y recuerda siempre que hay algunos momentos mejores que otros para estirar.
En Vitónica | Cuidado con los estiramientos matutinos Imagen | Theloushe
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