Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA - avanzado (IV)

23 marzo 2013, 11:35

Sergio Peinado

Seguimos en Vitónica con la propuesta que ha hecho la FIFA, en concreto su Centro de Evaluación e Investigación Médica(F-MARC), de un calentamiento completo y diferenciado por niveles para la práctica del fútbol. Anteriormente pudimos ver el calentamiento para principiantes y para nivel intermedio.

En el póster oficial se pueden ver todos los ejercicios para los 3 niveles propuestos. A continuación abordaremos como debería ser el calentamiento para el nivel avanzado con los enlaces a los vídeos de cada ejercicio:

Parte 1 - Común para todos los niveles

  • 1. Running straight ahead

  • 2. Running hip out

  • 3. Running hip in

  • 4. Running circling partner

  • 5. Running Jumping w. shoulder contact

  • 6. Running quick forwards and backwards sprints

    • Nivel 3 - Parte 2

  • 7c. The bench: one leg lift and hold

  • 8c. Sideways bench: with leg lift

  • 9c. Hamstrings: advanced

  • 10c. Single leg stance: test your partner

  • 11.c Squats: one-leg squats

  • 12c. Jumping: box jumps

    • Parte 3 - Común para todos los niveles

  • 13. Running across the pitch

  • 14. Running bounding

  • 15. Running: plant and cut

    • Vía I Centro de Evaluación e Investigación Médica de la FIFA (F-MARC) Vía I Póster 11+ FIFA Imagen I Ferminius

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