Trabajo inestable sobre fitball, para fortalecer tu zona media

Sabemos que ejercitarnos sobre superficies inestables es de gran ayuda para solicitar los músculos estabilizadores, entre los cuales se encuentran los abdominales y lumbares, por ello, hoy te mostramos cómo lograr un buen trabajo inestable sobre fitball, para fortalecer tu zona media.

A continuación mostramos un vídeo que nos muestra 7 ejercicios que podemos realizar, de forma progresiva, sobre una pelota suiza o fitball, para trabajar el equilibrio, la fuerza y la coordinación muscular sobre una superficie inestable.

Como se muestra en el vídeo, podemos comenzar sentados sobre un fitball, y despegando los pies del suelo, intentando mantenernos en esa posición, en equilibrio pese a estar sobre una superficie inestable.

Posteriormente podemos pasar a colocarnos de rodillas sobre el fitball, con las manos apoyadas, para después despegar las mismas de allí y sostenernos de rodillas, con el torso recto.

También podemos apoyar una mano y la rodilla del lado contrario en la pelota mientras extendemos el otro brazo y la pierna del lado contrario, todo sobre el fitball.

Para mayor dificultad, podemos sostener todo el cuerpo con el apoyo de una sola rodilla sobre el fitball o bien, intentar mantener todo el cuerpo de pie sobre la pelota suiza.

Cuanto menos apoyo tengamos mayor será la dificultad del ejercicio y más músculos solicitaremos para poder mantener la postura y el equilibrio sobre el fitball u otra superficie inestable. ¿Te animas a intentarlo?

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