Hemos comenzado marzo con las mejores de las intenciones para nuestra salud, por ello, y con el clima que comienza a acompañar, nos dedicamos a darte específicos consejos para optmizar tu dieta, así como el entrenamiento al aire libre y en ambientes cerrados. Lo mejor de la semana en Vitónica se resume así:
Como hemos dicho, el clima comienza a mejorar y no podemos desaprovechar el entrenamiento al aire libre en días que así lo permiten, por eso, Juan Lara nos deja un video para ganar músculo en la calle, con mobiliario urbano y ejercicios de autocarga.
Asimismo, hemos hablado mucho de las grasas esta semana, y Sergio Peinado nos habla sobre las grasas trans y todo lo que debemos saber de ellas. Por supuesto, así como estas grasas existen otras más saludables y por ello, te mostramos el efecto sobre el organismo de los diferentes tipos de grasas, para que elijas correctamente aquello que ingieres según la calidad de las mismas.
Con el buen tiempo muchos comienzan a buscar una pérdida de peso, pero para que este sea saludable, hablamos de los suplementos como el CLA y su potencial peligro al usarlo, así como también, te damos trucos simples que pueden mejorar notablemente la dieta, por ejemplo, Delgado nos da reglas para hacer una compra correcta y saludable.
Por supuesto, no podemos dejar de lado la salud en todo esto, por ello, para quienes se ejercitan haciendo spinning, deben tener en cuenta cómo colocar adecuadamente el sillín y el manillar para prevenir lesiones. Y respecto a lo que comemos por nuestra salud, te mostramos cinco alimentos cardiosaludables que pueden ayudar a prevenir enfermedades.
Los post más votados por vosotros son:
¿Cuántas calorías necesito? Cálculo del gasto energético total (Usarios que lo votaron: zeioth::, jaime, darkem , dani19 , cgc , chechu10 ,papajose , Rubén Osvaldo::Montezco, cegr, iv4n , lizkat )
Ácidos grasos saturados: lo que tienes que saber (Usarios que lo votaron: jmp46, blanca7 , guancho , , Luis Miguel::Pérez, papajose , papein , Rubén Osvaldo::Montezco, , )
No nos dejemos engañar: conoce la verdad (Usarios que lo votaron: zeioth::, mapalaja::, arrufaldo, dani19, flekino , sistema24 , cyberpax , lliure , cegr )
¿Cuántas calorías necesito? Cálculo del metabolismo basal (Usarios que lo votaron: zeioth::, Martín Romano::,jaime_, cgc , arrufaldo ,darkem , chechu10 , Luis Miguel::Pérez, iv4n )
Ácidos grasos poliinsaturados: lo que tienes que saber (Usarios que lo votaron: Martín Romano::, mapalaja::, dani19, jmp46 , blanca7 , guancho , Luis Miguel::Pérez, papein , Rubén Osvaldo::Montezco)