Esta semana hemos seguido con el entrenamiento para prepararnos para asistir a correr una media maratón, Juan Lara nos ha dado las claves del entrenamiento que nos toca. Además hemos notado la llegada del buen tiempo en los post, y es que muchos ya tratan el tema del aumento de las temperaturas. Uno de los más destacados y aplaudidos esta semana ha sido en el que hemos querido desvelar qué bebida tiene más calorías, si los refrescos o la cerveza con alcohol. El aumento de la ingesta de líquidos también es algo que ha estado presente esta semana.
La nutrición ha ocupado un puesto importante en Vitónica, y es que hemos desmentido algunos mitos sobre la mezcla de hidratos de carbono con las proteínas. Gabriela Gottau nos ha demostrado que un sándwich es una comida saludable y recomendable. Hemos destacado también las proteínas más adecuadas para nuestro cuerpo dependiendo de lo que queramos conseguir.
Los ejercicios para trabajar el abdomen no podían faltar y por ello Gabriela ha destacado un ejercicio donde podemos entrenar abdomen y el pectoral en uno. Además hemos explicado cómo trabajar los abdominales con rodillo. La sentadilla ha sido otro de los ejercicios que hemos tocado, pero para enseñar a hacerlas con el peso por delante del cuerpo. Los estiramientos no podían faltar y para ello hemos enseñado a realizar un ejercicio donde estirar espalda y piernas a la vez y así optimizar el tiempo.
Gabriela Gottau nos ha explicado los motivos por los que la comida basura acelera el envejecimiento, además de destacar que adelgazar un diez por ciento del peso produce un fitness metabólico. Juan Lara por su parte nos ha enseñado un nuevo cuenta kilómetros para ciclistas y ha vuelto a hacer hincapié en las pulseras de hologramas. Como consejo de salud hemos destacado la gravedad de padecer moscas volantes en los ojos, ya que pueden ser el indicio de un posible problema mayor.
Los post más votados de la semana han sido: