Aquí os dejamos una nueva tabla de rutinas del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013. Esta rutina os servirá para la siguiente semana de entrenamiento, en la cual vamos a empezar a realizar el volumen y como venimos de entrenar 5 días pasamos a una rutina de 3 días (repito la clave del cambio es la dieta).
Aquí os dejo los los links de obligada lectura (curioso que aún muchos ni los “vean”) y además iremos poniendo los links de las entradas de las rutinas para que se puedan acceder rápidamente a otras semanas:
Post principal: descripción del entrenamiento, de que se va a tratar, cual es el objetivo y a los rasgos generales del mismo.
Post de pautas: todas las pautas que necesitas saber para realizar el reto, espero que lo leas, te solucionarán la mayor parte de dudas.
Estructura del plan: todas las etapas u objetivos que se van a ir cumpliendo en en entrenamiento y que marcarán las tendencias de rutinas y dietas.
Rutina de abdominales: semana 1, semana 2, semana 3, semana 4, semana 5.
Dietas: 4 primeras semanas de dieta de definición/mantenimiento, dieta para el volumen (en creación).
Rutinas semanas anteriores: semana 1, semana 2, semana 3 y semana 4."https://www.vitonica.com/musculacion/entrenamiento-para-la-portada-men-s-health-2013-semana-5-v">semana 5
Rutina para la semana 5
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