Si queremos conseguir un vientre plano y un abdomen tonificado es necesario que hagamos abdominales. Ya sabemos que son otras las variables que influyen en un abdomen bien formado, pero los abdominales son una parte importante que no podemos pasar por alto. Aunque a la hora de realizarlos nos surgen varias dudas, y es que muchas veces no sabemos si debemos o no hacer abdominales después de haber comido, pues no tenemos clara la efectividad de los mismos.
Como hemos comentado en anteriores ocasiones, comer y acudir inmediatamente después a practicar deporte, sea el que sea, no es lo mas acertado, ya que al comer iniciamos el proceso digestivo para el que se requiere una gran actividad circulatoria encaminada a obtener los diferentes nutrientes que vamos a extraer de los alimentos. La sangre por este motivo se concentra en el estomago, lo que nos impide conseguir un buen riego en la parte que estamos trabajando, y que por lo tanto necesita el oxigeno que la sangre le suministra.
En el caso de los abdominales sucede esto, y es que si hemos acabado de comer y nos ponemos a ejercitarlos no rendiremos demasiado, pues no recibiremos la sangre necesaria para conseguir el oxígeno necesario para obtener energía. Pero no solo sucede esto, sino que realizar abdominales con es estomago lleno puede darnos mas problemas al tratarse de esta zona en concreto, pues el abdomen está recubriendo el sistema digestivo, por lo que la digestión puede ser un inconveniente a la hora de poder realizar correctamente el ejercicio. Al ejecutar los abdominales solemos doblar el tronco por la mitad, de modo que oprimimos el estomago y los intestinos. Si estos los tenemos llenos y trabajando no podremos llevar a cabo el movimiento de forma correcta y apenas podremos incidir sobre los músculos del abdomen de la manera que queremos.
Por este motivo es mucho mejor no comer antes de realizar abdominales, pues no podremos llevar a cabo el ejercicio con la intensidad que solemos acostumbrar. A pesar de todo es necesario el alimento para tener energía, y por ello debemos comer, pero eso si, una hora antes de entrenar como mínimo, es necesario que carguemos las pilas con alimento. De esta manera conseguiremos obtener la energía suficiente para poder con el ejercicio sin el problema que representa realizar los abdominales mientras estamos haciendo la digestión. Si tenemos esto en cuenta lograremos mejorar los resultados e incidir de mejor manera en los músculos del abdomen.
Imagen | brotherxii
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