Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en vuestra rutina de pesas semanal.
Antes de empezar con la tabla de la nueva rutina, que tratará sobre una rutina para realizar en casa con dos mancuernas, os dejamos los links para acceder a las rutinas de la serie de esta recopilación de rutinas:
| [Fullbody clásica (I)](https://www.vitonica.com/entrenamiento/recopilacion-de-rutinas-fullbody-clasica-i) | [Torso-pierna típica (II)](https://www.vitonica.com/entrenamiento/recopilacion-de-rutinas-torso-pierna-tipica-ii) | [Híbrida Torso-pierna fullbody (III)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-hibrida-torso-pierna-fullbody-iii) |
| [Híbrida Dividida (IV)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-divida-iv) | [Fuerza madcow 5x5 (V)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-fuerza-madcow-5x5-v) | [Alta intensidad - HIT (VI)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-alta-intensidad-hit-vi) |
| [Rutina FST 7 (VII)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-divida-iv) | [Rutina metabólica (VIII)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-rutina-metabolica-viii) | [Método alemán (IX)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-metodo-aleman-10x10-ix) |
| [Rutina para mujeres de Thibadeau (X)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-rutina-para-mujeres-de-thibadeau-x) | [Rutina empujón-tirón (XI)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-rutina-empujon-tiron-xi) | [Rutina método PHAT (XII)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-rutina-phat-xii) |
| [Triseries de Poliquin (XIII)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-triseries-de-poliquin-xiii) | [Rutina 5-3-1 (XIV)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-rutina-5-3-1-de-wendler-xiv) | [Sólo torso (XV)](https://www.vitonica.com/musculacion/recopilacion-de-rutinas-solo-torso-xv) |
En esta ocasión os traemos una rutina con dos mancuernas ideada para aquellas personas que quieres estar en forma entrenando en casa con estos accesorios básicos. Está claro que a la larga si el objetivo es más allá de estar en forma necesitaríamos más utensilios:
Rutina 2 mancuernas
Pautas específicas de la rutina
Las pautas son similares a las fullbody que ya explicamos en su día, la única peculariedad es que todos los ejercicios se pueden realizar con 2 mancuernas, ideal para la gente que quiere iniciarse en el mundo de las pesas en casa.
Cualquier duda que tengáis sobre la rutina podéis dejarla en los comentarios de este post y os contestaré con toda la atención.
Imagen | iStockPhotos
Vitónica | Más información sobre las fullbody